'Soy urólogo y debes seguir la regla de la vejiga de 20 segundos'

Dado que otros mamíferos están impulsados ​​por la necesidad biológica de orinar a los humanos, que pueden verse influenciados por muchos factores, la regla de los 21 segundos proporcionó una línea de base de la vejiga para los mamíferos más grandes que un hámster. Los estudiantes terminaron ganando un Premio Nobel IG Nobel 2015 para su investigación, un premio satírico otorgado a una investigación reflexiva y exhaustiva que es un poco, bueno, extraña.

Extraño o no, el estudio del zoológico proporciona una guía fácil de seguir para la salud de la vejiga. Si su vejiga está suficientemente llena, debe tomar aproximadamente 21 segundos vaciar. Dr. Miller sugiere redondear hasta 20 segundos por simplicidad y hacer un seguimiento para ver dónde se encuentra en el espectro. Si encuentra que casi siempre orina por mucho menos o más de 20 segundos, considere examinar sus hábitos de vejiga: ¿está bebiendo demasiada agua o no suficiente?? Te estás dando suficientes descansos para el baño durante el día? ¿O estás usando el baño más de lo que necesitas porque es el único lugar privado en tu casa?? Sus respuestas pueden ayudarlo a modificar sus hábitos de vejiga.

¿Por qué importan los hábitos de la vejiga?

Por lo general, a medida que se llena su vejiga, comienza a inflarse como un globo y envía señales a su cerebro a medida que la presión aumenta, como explica el fisioterapeuta Heba Shaheed para Ted-EDED. Tu cerebro también habla con tu vejiga, esencialmente diciendo: "Oye, ahora no es un buen momento. Mantenga las compuertas cerradas." Cuando es Un buen momento (también conocido como, cuando estás en un baño), puedes abrir tu esfínter uretral, que actúa como esas compuertas. Pero esta comunicación de la vejiga cerebral puede comenzar a volverse loca cuando orina con demasiada frecuencia o con poca frecuencia.

Digamos que eres el tipo de persona que se entierra tanto en su trabajo que olvida levantarte e ir al baño. De repente, son 6 P.metro., y te apresuras al baño para un lanzamiento de 40 segundos. Eventualmente, su cerebro ignorará las señales "estamos llenas", y la exageración de su vejiga se convertirá en su hábito.

Esta es una condición de que Dr. Eisenbrown llama "vejiga de la enfermera" o "vejiga del maestro" porque es común en estas profesiones. "La gente no puede salir del aula, o están en un turno, por lo que retrasan a propósito ir al baño", dice ella. Los camioneros de larga distancia y los trabajadores por turnos también pueden tener este problema. Pero con el tiempo, la extensión crónica de su vejiga hará que deje de funcionar correctamente, DR. Eisenbrown dice. "Es una pendiente resbaladiza", dice ella. “Tu vejiga se vuelve un poco más grande, luego un poco más grande y un poco más grande."Después de años de esto, los músculos de su vejiga pierden la capacidad de estirarse y eventualmente dejar de funcionar correctamente, Dr. Eisenbrown dice.

Lo contrario también puede suceder. Si usa descansos para el baño para relajarse, puede orinar con más frecuencia de lo que necesita. Esto entrena tu vejiga para decirle a tu cerebro que está lleno cuando no es así, Dr. Miller dice. Como resultado, puede desarrollar una vejiga hiperactiva, que implica una fuerte necesidad de pelar incluso cuando no está liberando mucho líquido. Los médicos pueden recetar medicamentos para la vejiga hiperactiva, pero también pueden sugerir el entrenamiento de la vejiga, que esencialmente está reentrenando su comunicación de la vejiga cerebral.

En resumen: la regla de la vejiga de 20 segundos lo ayuda a comprender sus hábitos para que pueda hacer cambios que respalden su salud. "Por eso me gusta", DR. Miller dice. “Porque puedes educarte en un buen patrón de bienestar."

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