Soy un experto en nutricionista y bienestar holístico y así es como mantengo la energía durante todo el día

Si desea probarlo, le recomiendo meditar lo más cerca posible de cuando se despierte, idealmente antes de revisar su correo electrónico o redes sociales.

3. Intenta comer sattvic alimentos

Ayurveda enseña que la comida es energía en su núcleo y, por lo tanto, influye en nuestra energía. Sattvic Alimentos, que incluyen verduras, frutas, granos integrales, semillas brotadas y nueces, se confonen a un estado armonioso y centrado enérgicamente. Sattvic Los alimentos incluyen verduras, frutas, granos integrales, semillas germinadas y nueces.

Incorporar sattvic Alimentos en su rutina, puede intentar combinar verduras crudas y cocinadas desde mediados de la mañana hasta el almuerzo y cualquier bocadillo de la tarde. Para un almuerzo que estabiliza la energía, por ejemplo, comenzaría con una gran base de una ensalada, luego se aplique a las verduras asadas, salteadas o al vapor, y cubriría con una proteína más pesada como las lentejas, la quinua, más o menos. Y me encanta comer verduras y hummus, semillas brotadas o yogurt de coco y bayas de goji.

4. Tomar descansos durante todo el día

El estrés está relacionado con los sentimientos de cansancio y fatiga. Es probable que ya sepa esto: piense en lo exhausto que se siente después de lidiar con un drama que se desarrolla en su familia o en una amistad, después de argumentar con un compañero lista de tareas!

Para evitar que el estrés se acumule, hago un esfuerzo consciente para liberarlo durante todo el día con pequeños descansos. Solo cinco minutos de mover de una manera que se sienta bien puede hacer maravillas para su energía y enfoque. (Consejo profesional: si puede balancearlo, salir al aire fresco puede darle un impulso adicional.) La respiración también es realmente poderosa, así que me aseguro de respirar profundamente todo el día y encajar en una mini meditación cuando puedo.

5. Encienda "No molestar"

Encuentro que los pings constantes de alertas en mi teléfono y computadora pueden causar una energía caótica: me atraen en múltiples direcciones y destruyen mi concentración. Entonces, para mantenerme centrado, trato de apagarlos tanto como sea posible.

6. Encontrar perspectiva

Las minucias de la vida cotidiana pueden ser abrumadoras y drenadores. Entonces, antes de enredarme en los conflictos de los demás, doy un paso atrás y me pregunto si mi opinión es realmente necesaria. ¿Necesito dar espacio mental a chismes de oficina o travesuras de celebridades?? (Probablemente no!)

Reducir su energía del drama extraño y las opciones intrascendentes, incluso de manera micro, le permite dirigirla hacia las cosas que realmente le importan: sus objetivos, las personas que ama, contribuye con sus talentos únicos al mundo. Descubrí que aprender a no sudar las cosas pequeñas me hace sentir más expansivo y más pacífico. (Y estoy dispuesto a apostar que también encontrarías esto cierto.)