Soy neurocirujano, y esta es su ecuación de 3 pasos para la salud del cerebro duradero

Comience a profundizar en la investigación sobre la longevidad del cerebro y se reunirá con años y años de datos. El principal corresponsal médico de CNN, Sanjay Gupta, MD, ha dedicado gran parte de su carrera a estudiar lo que mantiene el cerebro en la vejez. Y después de su 51 cumpleaños, Dr. Gupta escribió que tres comportamientos (que puedes hacer a la vez, por cierto) superan el resto cuando se trata de proteger tu órgano de pensamiento.

"En mi papel de médico y educador público, he notado que las personas tienden a tener una visión limitada de lo que sus cerebros son capaces de hacer a medida que envejecen, y el poder que tienen para hacerse mejores, más rápido, más en forma y, en forma y, Sí, más nítido ", escribe el Dr. Gupta. "Creo que debido a que el cerebro está encerrado en una carcasa dura de hueso, muchos suponen que es una caja negra, solo medida por sus entradas y salidas."

La idea de que el cerebro es inamovible, dice Dr. Gupta, es un engaño colectivo de que la comunidad científica ahora está trabajando constantemente para desarmar. Y a medida que lo hacen, surgen tres estrategias como las mejores formas de mejorar la salud del cerebro. Primero, muévete: "[P] actividad histórica bombea sustancias en el cerebro que actúan como un fertilizante en las células cerebrales para su crecimiento y supervivencia. Esto nos permite aprender continuamente nuevas habilidades y explorar nuevos pasatiempos que sean estimulantes, desestresando y gratificantes, todo lo bueno para mantenerse afilados ", agrega. Así que considere su forma de sudar la primera parte de la ecuación.

"[P] actividad histórica bombea sustancias en el cerebro que actúan como un fertilizante en las células cerebrales para su crecimiento y supervivencia."

Siguiente, Dr. Gupta señala la riqueza de la evidencia que sugiere que el cerebro prospera en la conexión humana. Una serie de estudios han encontrado que aquellos con un círculo social fuerte tienen menos problemas de salud y viven más que aquellos que no. Entonces, cuando esté afuera sudando, vea si un amigo (o un compañero de cuarentena) puede venir contigo. Y para completar tu trifecta saludable para el cerebro, Dr. Gupta también tendrás que asegurarte de que realmente te involucres con la persona frente a ti. Haz un contacto visual incómodo mientras saltan los gatos, pregúntale sobre las cosas difíciles, diles lo que realmente te pasa.

"Si lo juntas todo, una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cerebro: dar un paseo rápido con un amigo cercano y discutir tus problemas. Estas estrategias pueden sonar extraordinariamente simples y quizás pintorescas, pero funcionan ", dice el Dr. Gupta. Su cerebro puede ser un órgano complicado, pero tratarlo bien es bastante simple.

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