'Soy un especialista en hormonas, y estos son los 8 artículos que no puedo dejar de comprar a Trader Joe's'

Mantener sus hormonas equilibradas es útil para los PM o los problemas de época, claro, pero las hormonas ejecutan el programa para muchos aspectos clave de la salud general. Cuando se trata de comer para hormonas equilibradas, es bueno asegurarse de que sus comidas revisen todas las casillas nutricionalmente, pero nadie quiere caer en una rutina de comer las mismas cosas una y otra vez.

Una de las cosas que amo de Trader Joe's es que siempre hay un artículo de fama de redes sociales que estás ansioso por ver. Ingrese a Paige Lindgren, un especialista en hormonas certificadas, que también es un gran fanático de TJ. Ella comparte sus selecciones favoritas del comerciante hormonal-saludable Joe en una serie de videos de varias partes (tantos productos para cubrir, tan poco tiempo!) en tiktok.

@Paigelindgren Trader Joes Hormone Healthy Favs ?? #TraderJoSeshaul #TraderJoes #HormoneHealth #HealthyFood #TraderJoesFinds #GroceryHaul #HormoneBalance ♬ Mirando a ti - Joy de nuevo

Pero antes de correr hacia Trader Joe's, primero conozca algunos de los factores clave que un especialista en hormonas busca al buscar alimentos hormonales y saludables. "Recomiendo contar colores y nutrientes, no calorías", dice Lindgren. "Las comidas y los bocadillos deben ser balanceantes de azúcar en la sangre. Esto significa que todas las comidas y bocadillos contienen una proteína de calidad, grasas de calidad y fibra."Estos son los nutrientes clave de Lindgren para una dieta saludable hormonal:

• Proteína (pollo en rodajas, pavo, pollo asado, hamburguesas de pavo congeladas)
• Gasa de calidad (aguacate, aceite de oliva)
• Fibra (verduras, bayas, semillas)
• Antioxidantes y vitaminas (frutas, verduras)

8 El comerciante hormonal-saluda Joe's encuentra que un especialista en hormonas ama

Pechuga de pavo asada al horno orgánico - $ 6.00

Cuando no tiene tiempo para cocinar pollo, pescado o incluso hervir un huevo, la carne de deli puede ser útil ya que requiere cero trabajo de preparación. Pero los alimentos preparados no siempre tienen una buena repetición en el mundo de la nutrición, gracias a toneladas de aditivos e ingredientes cuestionables.

Este no es el caso con este tj hallazgo, dice Lindgren. Ella señala en el video de Tiktok que este tipo de carne de delicatessen tiene su "sello de aprobación", ya que solo contiene los ingredientes de pavo y sal. "La proteína es extremadamente importante para una buena salud hormonal", dice ella. “La proteína afecta directamente la liberación de leptina y grelina, que son las hormonas que controlan el apetito y la ingesta de alimentos."

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Smoothie de coco orgánico - $ 3.00

El batido de coco del comerciante Joe es una mezcla cremosa de agua de coco y coco en puré en una bebida similar a las leches alternativas. Puedes agregarlo a tu batido de frutas, café, té o beberlo como es si te encanta el coco.

A Lindgren le gusta la bebida porque es una buena fuente de grasa y, naturalmente, puede endulzar otras bebidas como matcha o café. "Consumir grasas saludables en cada comida desencadenará la liberación de hormonas que lo ayudan a sentirse satisfecho", dice ella. “Se necesitan grasas saludables para ayudar al cuerpo en muchas funciones importantes, incluido el cerebro y el sistema nervioso."Además del coco, dice que sus grasas de apoyo favoritas son el aceite de oliva, el aceite de aguacate, los aguacates y el ghee.

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Crispbread noruego sin gluten - $ 4.00

Estos panes noruegos crujientes son una amenaza triple nutricional ya que contienen fibra, proteínas y son el "vehículo perfecto para los ingredientes", según Lingdren. Su forma favorita de comer el pan crujiente está cubierto con hummus, rúcula, tomate y un poco de sal y pimienta. "Este es el refrigerio perfecto para el equilibrio hormonal ya que hay fibra y proteína [del pan de crujiente] y la grasa del hummus", dice ella.

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@paigelindgren mi bocadillo diario cuando las 3pm llegan a #GlutenFree #TraderJoes #HealthySnack #HormoneBalance #AasyRecipe ♬ Sound original - Paige Lindgren

Sopa de vegetales de lentejas orgánicas - $ 2.00

Para un elemento básico de la despensa para hormonas, esta sopa de vegetal de lentejas es útil. Tiene algo de proteína, contiene fibra y hace una cena o almuerzo fácil cuando está atado por el tiempo, según Lindgren.

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Arándanos orgánicos

Lingdren es fanático de los arándanos (que no, TBH) ya que son una fruta glucémica baja. La glucémica baja simplemente significa más fácil para el azúcar en la sangre, lo cual también es una prioridad cuando se trata del equilibrio hormonal. A Lindgren le gusta agregarlos a un tazón de yogurt para el desayuno, pero las formas de usar arándanos son prácticamente ilimitadas.

Mezcla de lechuga de mantequilla orgánica - $ 3.00

Cuando tomas la misma mezcla de Romaine, Kale o Spring de primavera, pero estás listo para mezclar tus verduras, ¿por qué no probar la lechuga de mantequilla?? También resulta ser la selección favorita de Lingdren en TJ's. Aunque no sabe a mantequilla (podemos soñar) tiene un sabor casi nuez o cremoso que eleva cualquier ensalada. También puede duplicarlo como una envoltura y enrollarlo con un poco de pavo y aguacate o queso.

Salmón ahumado de Wild Capted

Repleto de grasas saludables, proteínas y vitamina D, el salmón ahumado verifica muchas cajas nutricionales hormonales saludables. Además, sabe que es increíble. "[El salmón ahumado] es excelente en tostadas de aguacate para un refrigerio equilibrado o para el desayuno", dice Lindgren.

Lentejas al vapor - $ 3.00

Estas lentejas al vapor de Save a Cooking Steal de Trader Joes y son sorprendentemente sabrosas y versátiles. Están preparados con algunos condimentos y sal, lo que los hace básicamente listos para comer como está para un lado, en una ensalada o con Bruschetta, lo que Lindgren dice que es su forma de comerlos. Ella señala que son un refrigerio ideal (e incluso hacen un buen chapuzón) ya que tienen proteínas y fibra amigables para hormonas y fibra.

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