Soy un gastroenterólogo, y estas son las 2 bebidas compatibles con las intestinales que bebo todos los días para una digestión saludable y regularidad

Además de su contenido de fibra soluble, el café está cargado de polifenoles, un compuesto orgánico que.

Si está buscando obtener aún más beneficios para aumentar el microbioma de su café con leche o moca helado de la mañana, sepa que siempre puede aumentar su bebida de café favorita con algunas especias saludables con intestino saludable. “Me gusta agregar una mezcla de especias a mi café. La canela puede ser tu punto de entrada, pero mi favorito es la trinidad de las especias intestinales: canela, jengibre y cúrcuma ", DR. Bulsiewicz dice.

Solo tenga en cuenta que si bien el café puede ser excelente para muchos, puede que no se sienta bien con los demás. "El café no es para todos. La cafeína puede agravar el reflujo ácido o la diarrea ", DR. Bulsiewicz advierte.

Si tiene un estómago sensible que puede tolerar el café pero preferiría beber algo más bajo en ácido, busque granos de café asados ​​oscuros. Debido a que están asados ​​por temperaturas más largas y más altas, los frijoles asados ​​oscuros tienden a tener menos compuestos productores de ácidos que provocan su estómago para secretar más ácido.

Y aunque algunos dicen que el café siempre es mejor en una cafetería, elaborar su propia olla en casa es ciertamente más rentable, especialmente si tiene una máquina de café de alta calidad.

Este asado oscuro tiene un sabor rico y de chocolate que es fácil para tus papilas gustativas y tu estómago.

Té verde matcha

Cuando el Dr. Bulsiewicz no está tomando una copa cálida de Joe, es probable que beba un refrescante té verde helado Matcha. "El té verde matcha es mi tarde favorita recogerme. Está densamente lleno de un polifenol llamado EGCG que se sabe que es prebiótico, lo que significa beneficioso para el microbioma intestinal ", dice. Los estudios muestran que el té verde puede influir en la microbiota intestinal al estimular el crecimiento de especies beneficiosas específicas y/o obstaculizar el desarrollo de las perjudiciales.

Dr. Bulsiewicz también agita un ingrediente no tan secreto lleno de beneficios que aumentan la longevidad en su taza de té verde. "Siempre estoy buscando formas de llevar mi juego de salud intestinal al siguiente nivel. Con el té verde matcha, me gusta agregar un apretón de limón para aumentar aún más la carga del polifenol ”, dice. En otras palabras, debido a que el té de Lemón y Matcha Green está repleto de antioxidantes y beneficios antiinflamatorios, son básicamente una combinación hecha en el cielo de microbioma.

Cuando compre té de té matcha, vigile las opciones de grado ceremonial, como este té deliciosamente suave y terroso de Matchabar. Es rico en antioxidantes y el aminoácido L-teanina, que se ha relacionado con el impulso de enfoque y sentimientos de calma.

¿Un gastroenterólogo recomienda beber refrescos "más saludables"??

Mientras que el Dr. Bulsiewicz tiende a quedarse con sus favoritos y verdaderos favoritos del agua, el café y el té verde, hay algunas bebidas adicionales que podría arrojar a la mezcla de vez en cuando. “Tomaré estos nuevos refrescos lavados con la salud sobre los viejos clásicos cargados de azúcar y de color artificial. Son un paso en una mejor dirección ", señala. "Pero si es una cafeína que busco, dame la cosa real y el día de té. Y si estoy buscando burbujas, prefiero una bebida fermentada como la kombucha, consumida con moderación y preferiblemente baja en azúcar."

Un RD explica los beneficios de beber kombucha: