Soy psicólogo climático, y estos son mis 6 mejores consejos para hacer frente a emociones difíciles sobre el medio ambiente

Es probable que no les dirías que ignoren su dolor o los llamen mala persona. Escucharías sus sentimientos con interés y les responderías con compasión y empatía. No te trates peor de lo que tratarías a un ser querido.

2. Bienvenido miedo, dolor y otros sentimientos difíciles sobre la ansiedad climática

Tienes razón en estar molesto! Tus sentimientos son válidos, todos ellos. Sentir miedo es una respuesta saludable a la emergencia climática. Nos ayuda a protegernos, medios entre percibir el peligro y tomar medidas defensivas, y nos lanza a la acción.

Solo podemos procesar completamente nuestro dolor, honrar nuestra pérdida y permitirnos participar en la realidad doliendo lo que estamos perdiendo.

El dolor también es saludable en este momento de muertes masivas y extinciones. Las personas lloran porque aman a la humanidad y al mundo vivo. Debemos decidir que las pérdidas merecen ser recordadas, sentidas y lloradas. Solo podemos procesar completamente nuestro dolor, honrar nuestra pérdida y permitirnos participar en la realidad doliendo lo que estamos perdiendo.

3. Ponte cómodo con el llanto

Esto puede ser un desafío, especialmente para aquellos que creen que llorar es un signo de debilidad o que indica una incapacidad para hacer frente. En realidad, el llanto es un acto específico de reconocimiento emocional y respuesta que proporciona una salida para todo el dolor y el dolor dentro de ti. Sus beneficios incluyen vincular lo emocional y fisiológico, e incluso puede ayudarlo a sentirse mejor, en algunos casos.

4. Repensar la historia de tu vida: tal vez tengas una misión?

La emergencia climática afectará drásticamente su vida y su futuro. ¿Has tomado eso y realmente lo pensé?? Y aún más profundamente, ¿has considerado por qué estás vivo en este momento de tremenda importancia?? ¿Qué pasa si todo en su vida, incluidos sus desafíos más dolorosos, lo ha preparado para ayudar a la humanidad a protegerse de la emergencia climática??

Muchas personas que se convierten en activistas han pasado por este tipo de identidad repensando en el contexto de la emergencia climática. Al verte a ti mismo como un posible activista o creador de cambios, te empoderas y también te pones una gran responsabilidad en tus hombros.

5. Comparte tus sentimientos con los demás

La experiencia emocional más común con respecto a la emergencia climática que escucho de las personas es la alienación. "Nadie entiende lo malo que es" o "No puedo hablar con nadie al respecto."

Lidiar con la verdad es bastante difícil. Nadie debería tener que hacerlo solo. Es demasiado difícil y totalmente innecesario, ya que todos en el mundo están lidiando con los mismos problemas.Algunos lo están haciendo inconscientemente, otros están usando defensas como la negación para protegerse de la realidad dolorosa. Pero recuerde que muchos de sus amigos y familiares también están preocupados, y se sentirán aliviados y apreciados cuando mencione sus sentimientos, especialmente si puede escuchar y ofrecerles también apoyo. Ser personal, emocional, auténtico y empático.

Una excelente manera de comenzar es unirse a una conversación de emociones climáticas y tener la oportunidad de compartir sus sentimientos y escuchar los sentimientos de las personas, a menudo de todo el mundo, que entienden.

6. Unirse al movimiento de emergencia climática e interrumpir la normalidad

Si ha aprovechado sus sentimientos, los acogió, ha hablado con otros sobre ellos y repensado su historia de vida, puede preguntarse, Que sigue? ¿Se supone que debo llevar un dolor casi insoportable?? O hay algo que hacer?

Le recomiendo que se una o apoye una campaña que esté interrumpiendo la normalidad, probablemente una que use desobediencia civil no violenta. Los canales "normales" para el cambio han fallado. Nuestras instituciones no mantienen el ritmo de la emergencia acelerada. Es hora de salir de su zona de confort.

Según un estudio de 2021 Yale, 8.6 millones de adultos están "definitivamente" dispuestos a participar personalmente en la desobediencia civil no violenta para el clima. ¿Eres uno de estos estadounidenses dispuestos?? Si es así, es hora de activar.

Descubrir cómo unirse al movimiento de una manera que funcione bien para usted puede ser complicado. Solo usted puede decidir dónde puede ser más efectivo. Pero sé que cualquier papel es mejor que ninguno.

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