Soy cardiólogo, y esto es lo que realmente significa cuando no tienes aliento caminando por las escaleras
Sin embargo, si desea facilitar esas subidas, Plascencia sugiere comenzar con caminatas o caminatas de baja intensidad y centrarse en desarrollar su capacidad en umbrales más bajos. "Respirar por la nariz durante las actividades de baja intensidad puede ayudar a garantizar que su frecuencia cardíaca sea relativamente baja y también ayude a que su cuerpo se vuelva más eficiente para respirar y utilizar oxígeno", dice. Comience con 30 minutos, luego avance hasta 75, y verá los efectos en su respiración cuando llegue el momento de alcanzar las escaleras ... lo que se sentirá como un cinch después de 75 minutos de caminata cuesta arriba (y un combustible y descanso adecuado , por supuesto).
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