Traté de sacudir mi cuerpo durante un mes para liberar el estrés y el trauma, lo que ha sucedido

Al principio me sentí estúpido

El primer día que intenté sacudir mi cuerpo, ni siquiera sabía cómo moverme. Cinco minutos se sintieron como toda una vida. Estaba destinado a menear, saltar, estirar o hacer el robot? No tenía ni idea. Mi ego y mi subconsciente rápidamente me superaron, y me sentí ridículo, lo que se sumó a mi estrés.

Dando un paso atrás para reevaluar, puse algo de música y tuve una fiesta de baile, enfocándome en tembl a. Era mucho más mi velocidad. Cuanto más lo pensaba, más tenía sentido. Cuando bailo, me siento tan feliz, relajado y energizado mientras regula mi sistema nervioso. Shoking hace exactamente eso.

"El estrés y el trauma regulan el sistema nervioso automático del cuerpo, lo que causa un aumento en la adrenalina, el cortisol, la frecuencia cardíaca y la presión arterial", dice Herrmann. El entrenador de vida, que recientemente compartió un video sobre cómo hacerlo, agregó: “Sacudir el cuerpo ayuda a traerte de vuelta al momento presente, que es donde puedes conectarte con tu respiración y cuerpo, y encontrar seguridad en el ahora."

Como sabía que estaba probando esto durante un mes, la idea del temblor diario se convirtió rápidamente en algo en mi lista de tareas pendientes. Estaba programado en mi calendario, y aunque me sentía bien en ese momento, todavía se sentía como una tarea. Pero unos días después, tuve una mañana en la que mi ansiedad estaba en lo alto. Había probado mis ejercicios habituales de alivio de ansiedad, pero nada funcionaba, así que intenté subir mi 3 P.metro. cita temblorosa a ese momento. Funcionó. Aunque me estaba moviendo como un entrenamiento cardiovascular, mi corazón disminuyó, mi cuerpo comenzó a reiniciarse y mi ansiedad se alejó lentamente. Me sorprendió e inmediatamente me convertí.

Agitación a largo plazo

Tengo que ser honesto: todavía no estoy en el hábito formado de incorporar sin esfuerzo temblando en mi día. También me resultó difícil criar intencionalmente mis traumas cada día para sacudirlos. Todavía soy un trabajo en progreso, pero sé que funciona, y sé lo importante que es lidiar con esas experiencias y emociones. "Aferrarse al estrés y al trauma puede provocar cambios psicológicos y biológicos en nuestro cuerpo, lo que afecta la forma en que nos comprometemos con el mundo", dice Lucas. “También se encuentra un impacto en el cerebro en cómo consolidamos los recuerdos, percibimos el estrés en nuestro entorno, cómo nuestro sistema nervioso se regula y más."

La buena noticia es que todos pueden hacer temblores y no hay peligros al probarlo. Solo asegúrese de sentirse seguro y continúe el momento de la base después del ejercicio, eligiendo una actividad como disfrutar de una taza de té cálido. "La parte esencial de cualquier trabajo con nuestro sistema nervioso es poder reducir la velocidad y volver a vernos", comparte el verdadero terapeuta. "Solo asegúrese de estar en algún lugar cómodo y seguro en su espacio físico y tenga suficiente tiempo para respirar profundamente después de sacudirlo."