Cambié mi bebida nocturna por una taza de té de hibisco para ver si me ayudó a dormir, y nunca me he sentido más renovado
Pero aparte de estos beneficios para su bienestar general, Manaker dice que el hibisco es particularmente útil para lograr un sueño de alta calidad. "A diferencia de los tés verdaderos que contienen cafeína, el hibisco de herbal, es sin cafeína. El simple acto de tomar una bebida caliente calmante, como el té de hibisco, puede ayudar a las personas a sentirse tranquilas y listas para la cama ”, dice Manaker. Pero más allá de esa sensación acogedora, cálida y relajante, los estudios también han vinculado el hibisco con las propiedades que inducen el sueño. "Algunos datos muestran que tiene un efecto sedante, ayudando a las personas a dormir", agrega.
El estudio realizado en ratones midió la ansiedad y evaluó el grado de mejora del sueño después de administrar el extracto de hibisco. Los resultados mostraron que el hibisco aumentó el tiempo de sueño REM y tuvo un efecto favorable en la ansiolisis (un estado de relajación o niveles reducidos de ansiedad). El estudio sugiere que el hibisco puede ser una opción decente para aquellos que esperan controlar el estrés y mejorar la calidad del sueño sin usar medicamentos recetados sintéticos para el insomnio que pueden tener efectos adversos a largo plazo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este fue un estudio realizado en ratones, y que siempre debe consultar con un profesional médico antes de consumir nuevos agentes de refuerzo del sueño (incluidos los tés) para evaluar si son la opción correcta para usted.
El estudio sugiere que el hibisco puede ser una opción decente para aquellos que esperan controlar el estrés y mejorar la calidad del sueño sin usar medicamentos recetados sintéticos para el insomnio que pueden tener efectos adversos a largo plazo.
¿Qué pasó cuando intenté beber té de hibisco durante una semana para dormir mejor?
He tomado té de hibisco varias veces antes (a saber, en restaurantes mexicanos que sirvieron a Agua de Jamaica, o té helado de hibisco). Sin embargo, en mis experiencias pasadas, esto significaba que mi consumo de la bebida generalmente era del mediodía y se combinaba con un montón de comida. Aunque generalmente lo atribuía a sentirme agradablemente renovado y saciado gracias a una buena comida, tal vez la taza de té de hibisco que sorbí tenía algo que ver con lo relajado que normalmente me sentía después.
Para realmente perfeccionar los beneficios de relajación de consumir el té de hibisco, decidí probar beberlo todas las noches durante una semana directa para ver qué efecto tenía en mi capacidad de descansar bien por la noche. (Similar a mi Tarta Cherry Juice for Sleep Experiment hace unos meses.) Preparé una taza de agua tibia cada noche y empapé un poco de la república de la república del té, el té de superflower de hibisco. A diferencia de la versión del té helado de hibisco que generalmente tenía en los restaurantes, que estaba endulzada con azúcar, esta versión era mucho más agria y picante. Aunque no es un sabor desagradable, no es tan dulce como el jugo de cereza agrio o tan sutil como una taza de manzanilla.
Sin embargo, a diferencia del jugo de cereza, la sensación de relajación después de consumir té de hibisco fue mucho más inmediato. A solo unos minutos de consumir esta bebida, me sentí al instante más relajado cuando un lavado de calma corrió por mi cuerpo. Hubo momentos en que me sentí somnoliento, pero nunca incómodo.
Era muy similar a esa sensación flotante posterior a baños o post-masaje, que definitivamente se llevó a mi sueño. Durante las noches, bebí té de hibisco, noté que dormí muy bien y me quedé mucho más rápido de lo habitual.
Mientras me dirigía a la cama, podía sentir que mis extremidades estaban menos tensas, y esa sensación apretada que generalmente experimento alrededor de mi cuello y hombros al final del día era más moderado. Era muy similar a esa sensación flotante posterior a baños o post-masaje, que definitivamente se llevó a mi sueño. Durante las noches, bebí té de hibisco, noté que dormí muy bien y me quedé mucho más rápido de lo habitual. También me sentí más relajado y descansé al día siguiente.
Para ser sincero, aunque mi experimento fue analizar su efecto en mis patrones de sueño, terminé decidiendo que intentaré beber el té de hibisco durante el día para ayudar a aliviar mi estrés y ansiedad en la parte de simplemente guardarlo antes de la cabeza. a la cama.
Un herbolario comparte una receta de copa de lavanda para el sueño:
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