Camino 30 millas al mes, y este es mi mejor consejo para cuando esté tentado a dar la vuelta temprano
Jurica Barac es una ex atleta BMX de Bull-Red Bull, y la cofundadora y directora ejecutiva de una compañía de expedición de senderismo de larga distancia llamada Highlander. Entonces, cuando se enfrenta a un obstáculo en el trabajo o en la vida, tiene sentido que se vuelva al aire libre. Pero la razón por la cual podría sorprenderte.
"Cuando necesito una sensación de éxito, hago una caminata de 10 millas", dice Barac. Él sabe que una vez que termine, tendrá una "ganancia" concreta para aumentar su confianza, y "volverá a estar en equilibrio", dice. Esencialmente, para darse la fortaleza de superar un desafío en una parte de su vida, se demuestra a sí mismo que puede superar un desafío en otra área.
Expertos en este artículo
- Juria Barac
"Si tienes la sensación de terminar algo todos los días, entonces es más probable que termines las cosas más grandes", dice Barac. "Los sentimientos son hábitos."
Los consejos de un profesional para la motivación de senderismo
Sin embargo, el senderismo no siempre garantiza que la "sensación de acabado". A veces se vuelve demasiado difícil o agotador, y nos encontramos con excusas por qué necesitamos volver temprano.
Si usted es alguien que a menudo tiene la tentación de dejarlo. Y él sabe de lo que está hablando: además de ir de cinco días Highlander Expeditions varias veces al año, Barac realiza caminatas de 10 millas o tres veces al mes solo por diversión.
Nombra lo que quieres salir de la caminata
El primer consejo de Barac para terminar lo que comienzas es tener una idea clara de lo que estás tratando de terminar en primer lugar. Es decir, establecer una meta para la caminata. El objetivo puede estar a distancia o en el tiempo, pero también puede establecer objetivos en función de la forma en que desea sentirse, o cosas que desea hacer o ver. Tener una meta no arbitraria en mente a la que está comprometido desde el principio disminuye la tentación de volver temprano, en la experiencia de Barac.
El objetivo debe ser alcanzable: no tratar de lograr algo que no estés configurado físicamente para terminar. Que entra en el segundo consejo de Barac ..
Esté preparado para la caminata que está tomando
"Una gran parte de esto es realmente lo preparado que estás y cómo te acondiciona", dice Barac. “La mayoría de los tiempos difíciles en caminatas provienen de malos equipos o de la dieta incorrecta."
Una caminata de 10 millas no es el lugar para probar sus nuevas botas de montaña. Úselos en la casa y continúe con caminatas más cortas antes de llevarlos a un largo sendero. Y asegúrese de tener suficientes bocadillos y agua!-para alimentar tantas millas como pretendes conquistar.
Además, Barac dice que en Highlander Expeditions, alguien puede estar en buena forma, pero si no han practicado el caminata de distancia de antemano, se lastimarán en lugares que ni siquiera sabían que existían. Incluso si no se dirige a expediciones de varios días, cuando está estableciendo el objetivo de senderismo de su día, Barac dice que tenga en cuenta su preparación física. Considere el terreno, la elevación y el clima además de la distancia, y sea honesto sobre lo que su cuerpo está preparado para manejar. De esa manera, puede trabajar hasta caminatas cada vez más largas, practicando esa sensación de terminar con la mayor probabilidad de que termine con éxito una y otra vez en el futuro.
Saber cuándo llamarlo
Al mismo tiempo, Barac dice que a veces las condiciones simplemente no son correctas. Tal vez hace mucho calor. Tal vez no tengas suficiente agua o protector solar. Quizás tengas problemas de barriga. Escuche a su cuerpo y descubra cuál es su obstáculo, sabiendo que, en última instancia, en una caminata, está haciendo algo solo por su propio disfrute personal.
"No necesitas terminar cada caminata", dice Barac. "No necesitas terminar todas las tareas de tu vida."
Pero si te encuentras en el camino, con un objetivo en mente, todo el equipo que necesitas y todo el entrenamiento detrás de ti, y todavía tienes problemas para poner un pie frente al otro, Barac tiene un truco más Su manga.
"Solo pregúntese cuáles son las situaciones más difíciles de su vida por la que pasó y compárelos con esta situación", dice Barac. "Pon esto en la escala y verás que realmente puedes terminar esto."
Una vez que tenga su respuesta, simplemente déle un paso más a la vez.
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