Cómo mejorar tu juego de bienestar sin gastar una tonelada de dinero

Alto, con una bob rubia desordenada, maquillaje tan natural que jurarías que no estaba usando ninguno, y equipado con un suéter azul de gran tamaño con jeans de cintura alta, Javitch encarnaba las vibraciones relajadas de la hermana ligeramente mayor de tu mejor amiga que no lo ha pensado todo fuera, pero se ha decodificado lo suficiente como para hacerte querer escuchar cuando decide dejar algo de conocimiento.

A pesar de ser de 10 semanas después del parto y aún sufriendo un poco de niebla cerebral de embarazo: "Tengo una memoria tan poca ahora que estoy como" si robaste un banco y quieres descargar, solo dígame porque en 10 minutos yo no lo recordará '”." Ella bromeó el mensaje fue claro: "La consistencia cura", dijo. "Como humanos, estamos realmente conectados para la novedad. Estamos conectados para querer algo nuevo. Y, como consumidores, también estamos conectados para la novedad, por lo que nos encanta la idea de pociones y polvos y nuevos programas y nuevos enfoques. Pero la verdad es que lo que realmente cura es elegir algunas cosas y hacerlas una vez, y nuevamente, y nuevamente todos los días. Hacer que sea una práctica diaria tiene más impacto en su salud."

"La salud se crea mejor que el día anterior."-Daphne Javitch

Es un protocolo llamado co-repetición humana, explica: "La salud se crea mejor que lo hicimos el día anterior. Lo que hacemos la mayor parte del tiempo importa más de lo que hacemos algunas veces. Entonces, tener un estilo de vida saludable no se trata de ser perfecto todo el tiempo. Si sales y te enyesas y terminas teniendo una hamburguesa y papas fritas y un batido, se trata más de despertar a la mañana siguiente y volver a tu rutina."

Entonces, ¿qué puedes hacer en el Reg que podría tener un gran impacto en cómo te sientes?? Javitch recomienda cuatro cosas pequeñas, y aunque ella las llama "no sexy" ("No son como, colágeno u otras cosas increíbles que la gente usa en este momento"), también los llama "esenciales."

Listo para un entrenamiento básico? Sigue leyendo mientras Javitch explica sus 4 mejores herramientas fáciles, pero efectivas, para vivir tu mejor vida (más saludable).

Dormir muy bien

Si no obtienes siete a nueve horas de sueño todas las noches, constantemente, te falta la mayor desintoxicación de todos. Dormir es lo que limpia el cerebro. Es donde nuestras células renovan y rejuvenecen. Trate de desarrollar una rutina de sueño, lo que básicamente significa ir a dormir y levantarse al mismo tiempo, pero no sea advertido: en realidad es realmente difícil.

Y, obviamente, los humanos bien descansados ​​son más intencionalmente conscientes, por lo que el sueño es realmente poderoso incluso en términos de mantener una rutina de salud positiva. Porque si tienes sueño, siempre estás tomando lo fácil de comer, y estás tomando decisiones que son menos conscientes e intencionales.

Bebe más agua

El agua es mi cosa favorita. Es tan simple como el agua. Si está experimentando sed, boca seca, nariz seca, piel opaca, fatiga, irritabilidad, hambre entre comidas, pipí oscuro o cualquier tipo de estreñimiento, lo que realmente significa que no vas a ir todos los días, eso puede ser deshidratación. El agua es realmente una cura.

Conseguir esa agua todos los días realmente ayuda. Se crea casi como una ducha interna en el cuerpo y crea flujo a través del cuerpo, por lo que es una buena manera de decir que hace que las cosas se muevan a través del colon y ayuden a empujar la materia densa y el estrés. E incluso puede mejorar su circulación, reducir la inflamación. Es una de las herramientas más poderosas y nuevamente una herramienta tan simple solo para obtener esa agua todos los días.

Un truco es dividir su peso corporal por la mitad y beber esa cantidad en onzas todos los días. Pero si prefieres beber tres litros al día, eso también está bien. Y lo intento, y aconsejo a la gente que intente, que obtenga la mayor parte de eso antes del mediodía.

Sé bueno con tu instinto

La otra gran herramienta es comer verduras crudas, frutas y granos. Los alimentos crudos son alimentos vivos. Tienen una chispa enzimática que saca la materia densa a través del colon. Son ricos en oxígeno. Entonces, solo comer más hojas, plantas, verduras y frutas oxigenan sus células. Y también, todas las plantas tienen fitoquímicos preventivos para enfermedades en ellos-4,000 se han estudiado, pero hay más.

"Son pequeños cerditos, nuestras bacterias. Entonces necesitamos saber qué les gusta para que podamos alimentarlos con las cosas correctas."

Los fitonutrientes previenen el cáncer y otras enfermedades, y son literalmente la definición de medicina vegetal. Entonces, si estamos comiendo frutas y verduras bien de origen y sin OGM, realmente estamos obteniendo medicamentos de planta positivos en el cuerpo. Y son ricos en fibra. La fibra alimenta a sus buenas bacterias, es un prebiótico. Entonces, de nuevo, estamos obsesionados con los probióticos, pero podemos obtener mucha de esa buena salud intestinal a través de la comida que comemos. Solo necesitamos saber ... son pequeños cerditos, nuestras bacterias. Entonces necesitamos saber qué les gusta para que podamos alimentarlos con las cosas correctas.

Ir verde

Al igual que las verduras crudas y las frutas, el jugo verde tiene fitonutrientes. Es como la nutrición de las células puras que no requiere ningún esfuerzo del cuerpo. Entonces, cuando su cuerpo no se "esfuerza" para digerir la comida, está trabajando en renovación, curación, rejuvenecimiento y lo que me gusta llamar más joven.

Y es una gran herramienta para el ayuno intermitente. Cuando haya terminado de administrar y digerir su cena, pase por un proceso de limpieza. Si se despierta y extiende la ventana de ayuno, incluso comienza con dos horas, continuará ese proceso de curación. El jugo verde es algo que puede consumir durante ese tiempo que le brinda macronutrientes e hidratación, y la alimentación de energía.

También tiene la energía de la fuerza vital y la chispa enzimática, ayuda a expulsar los escombros en el cuerpo, y luego ayuda a sacarla, casi como una escoba intestinal. También puede obtener muchos beneficios de los jugos cada mañana que son similares a lo que obtendría de un jugo extendido rápido, sin el estrés. Los efectos acumulativos de esos ayunos matutinos tienen un gran impacto. La definición de salud no es un cambio de imagen de cuerpo completo, lo está haciendo un poco mejor que el día anterior.

Tome su conocimiento de bienestar otra muesca aprendiendo lo que le sucede a su intestino en una limpieza de jugo. Luego agregue estos alimentos de limpieza de hígado y intestino a su lista de compras.