Cómo fortalecer los lazos de una amistad a larga distancia

Aunque las redes sociales también pueden ser una forma de mantenerse al día sobre lo que está sucediendo con su mejor amiga, Dr. Patel-Dunn dice que también puede ser una fuente de inseguridad. ¿Mi amigo se está divirtiendo más ahora que se mudaron?? ¿Me extrañan?? ¿Están haciendo nuevos amigos más rápido que yo?? "Todas estas son preguntas que pueden alimentar los sentimientos de ansiedad y resentimiento entre los amigos", dice ella. "Si se trata de pensamientos que estás experimentando, te animo a que tengas una conversación abierta y honesta con tu amigo y expresaran esas preocupaciones."

Beneficios de una amistad a larga distancia

Si bien su amistad definitivamente cambiará, tomarla a larga distancia no tiene que significar el fin de la cercanía. De hecho, según Irene S. Levine, PhD, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la NYU, la distancia en realidad puede fortalecer su amistad.

"Es más probable que los amigos de larga distancia pasen períodos concentrados de tiempo entre ellos", Dr. Levine dice. Al pasar más tiempo de calidad, leer juntos: no desplazándose en silencio a través de los feeds sociales en la cena, puede descubrir que aprecia aún más a su mejor.

Y la distancia puede incluso darle un mecanismo para hacer cumplir los límites de una manera que puede ser difícil cuando viven cerca el uno del otro, dice Diane Barth, LCSW, psicoterapeuta y autora del nuevo libro Se como te sientes. "Por ejemplo, tienes un querido amigo que no quieres ver todo el tiempo, pero es difícil decir que no cuando viven cerca el uno del otro", dice ella. "Cuando tienes una distancia física incorporada, los límites son solo un hecho."

8 formas de fortalecer tu amistad a larga distancia

1. Esté preparado para los desafíos

Como se mencionó anteriormente, las amistades de larga distancia vienen con desafíos. Incluso si promete hablar todos los días, su amistad inevitablemente cambiará cuando los brunches espontáneos o espontáneos cualquier cosa, Para el caso, estoy fuera de su alcance. "Las reuniones ya no pueden ser convenientes; lo más probable es que deberán programarse", dice el Dr. Levine. Lo que puede significar solicitar algo de PTO y reservar un vuelo. Entonces, prepararse mentalmente para dichos desafíos puede hacer que la transición sea un poco más fácil.

Otro desafío que enfrenta amigos a larga distancia es la incapacidad de confiar en las señales del lenguaje corporal para comunicarse, dice Barth. Sin su ceja favorece, para avisar a su mejor amiga con el hecho de que algo se pasa, tendrá que encontrar una manera de vocalizar * todos * sus pensamientos.

2. Hacer de la comunicación una prioridad

"Hay menos oportunidad de compartir experiencias comunes en persona, por lo que mantener una amistad de larga distancia requiere 'mantenerse en contacto' con la vida del otro", Dr. Levine explica. Si bien es posible que no tenga tiempo para una llamada telefónica de una hora todos los días, enviar algunos mensajes de texto de ida y vuelta sobre el trabajo es clave para mantenerse cerca.

También deja poco espacio para ser un "mal texter."Si tiene dificultades para mantenerse al día con los mensajes entrantes, o si la idea de una llamada telefónica lo hace estremecer, deberá explicarle esto a su amigo. Dr. Levine recomienda discutir cómo se mantendrá en contacto para evitar sentimientos o confusión heridos.

Una ventaja inesperada de una amistad de larga distancia, según Barth, es que puede terminar teniendo conversaciones mejores y más íntimas. "La gente me ha dicho que han tenido algunas de sus mejores conversaciones con amigos cuando estaban lejos el uno del otro", dice ella. "De alguna manera, hablar por teléfono o por FaceTime o Skype puede permitir un tipo de intimidad que no siempre sucede cuando estás cara a cara."

3. Abrazar las interacciones en las redes sociales

No sea demasiado rápido para descartar las interacciones en las redes sociales como superficiales: su aplicación de elección es una forma invaluable de permanecer en la vida del otro, dice Barth. Compartir historias de Insta y golpes dobles le dará una forma más interactiva de mantenerse al día entre sí.

"Muchas mujeres me han dicho que poder ver lo que están haciendo sus amigos se suma a una sensación de conexión, especialmente cuando no tienen contacto cara a cara regular", dice Barth. Entonces, en lugar de decirle a tu mejor amiga que fuiste al yoga, comparte ese video boomerang de tu cuervo a planque.

4. Comprometerse a reunirse a IRL

Las aplicaciones y los planes de datos ilimitados han hecho que sea más fácil que nunca permanecer en contacto constante, pero no hay sustituto para ver a un ser querido en la carne.

"Las amistades rara vez duran solo en viejos recuerdos", dice el Dr. Levine, por lo que es importante tomar el tiempo para verse tan a menudo como sus horarios (y billeteras) permiten. Ya sea que esté en un retiro de acondicionamiento físico o simplemente visite las casas de los demás, crear nuevos recuerdos juntos ayudará a su amistad a continuar desarrollando.

5. Comparta los pequeños detalles también

El hecho de que su amigo esté a millas de distancia, eso no significa que deba saltar sobre todos los pequeños detalles aparentemente sin importancia de su vida cotidiana.

"La gente puede aferrarse a hablar sobre ciertos aspectos de su vida cotidiana porque se siente aburrido, su amigo no conoce a una persona en la historia, o nunca han estado en el lugar donde tiene lugar la historia, sin darse cuenta de que esto limita cuánto sabe ese amigo a larga distancia ", Dr. Patel-Dunn dice.

6. Encuentra nuevas formas de conectar

Uno de los revestimientos plateados de vivir a través de una pandemia es que hemos aprendido cómo ser creativos y encontrar formas de conectarse de forma remota. "Si normalmente se llaman o envían mensajes de texto para comunicarse, piense en cambiarlo y compartir una comida durante una videollamada o programar una noche de juego virtual con otros", Dr. Patel-Dunn dice. "Hacer el tiempo que puedan pasar entre sí (ya sea en persona o no), es importante mantener cualquier relación."

7. Recuerda que no hay forma correcta de hacerlo

La distancia entre ustedes no define su amistad, y no hay una sola forma de mantener su cercanía. Algunas amistades prosperan con muy poca crianza; Otros toman más trabajo. "Esto es cierto si uno está muy cerca o a distancia", dice Barth.

Mantenerse informados de la vida de los demás y ser honestos sobre lo que funciona en la amistad y lo que no es la clave para mantener su vínculo fuerte, sin importar cuán lejos esté.

8. Ser amable con usted mismo

Un último recordatorio: date la gracia mientras navegas por una amistad de larga distancia. "Cualquier tipo de relación a larga distancia que se basa en la comunicación remota puede volverse frustrante a veces",. Patel-Dunn dice. “El tiempo de programación para conectarse puede ser difícil, pueden ocurrir paquetes de conversación, y la falta de señales sociales en persona puede conducir a una falta de comunicación. Esto es muy normal, y alentaría a las personas a no asignar un juicio de valor a este tipo de desafíos."

Sí, las amistades de larga distancia requieren trabajo en ambas partes para mantenerlas, pero vale la pena el esfuerzo. "La calidad de sus amistades vale mucho más que quién está en sus inmediaciones", Dr. Patel-Dunn dice."Invertir en amistades que te hacen sentir apreciado, amado y visto siempre vale la pena mantener en tu vida, sin importar la distancia que te separe."