Cómo mantenerse saludable cuando su compañero de trabajo contagioso no se demorará un día de enfermedad

No vengas a trabajar enfermo. Es un mandato dado a los empleados en los lugares de trabajo de costa a costa, pero no impide que las personas lleguen a la oficina agarrando el Kleenex. Sí, hay plazos para reunirse y reuniones que se sienten demasiado importantes para omitir. Pero a veces un día de descanso debajo de un edduórico esponjoso con un tazón de sopa de fideos de pollo es todo lo que se necesita para ponerse en la reparación. Entonces, ¿cómo evita enfermarse en el trabajo, especialmente cuando un compañero de trabajo enfermo se niega a tomarse un día libre?? (Maldita sea, oficinas de planta abierta!)

La gente plantea esta pregunta a Eddie Fatakhov, MD, mucho en esta época del año. No puede controlar si su compañero de trabajo contagioso toma o no un día de enfermedad, pero puede ser proactivo sobre su propia salud. Además de recibir una vacuna contra la gripe, aquí es cómo disminuir las probabilidades de atrapar lo que sea que esté pasando por la oficina:

1. Dar a los espacios comunales una limpieza frecuente y minuciosa. "El uso de una simple limpieza desinfectante en los interruptores de luz, las pomos de las puertas y los teclados de la computadora puede minimizar la exposición a gérmenes y virus", dice el Dr. Fatakhov. Literalmente, vale la pena asegurarse de que sea desinfectado cualquier superficie u objeto que comparta con sus compañeros de trabajo. Y si bien compartir es excelente y todo (ya sabes, la mayoría de las veces), si las personas en la oficina se enferman de izquierda y derecha, trate de minimizar su exposición a sus gérmenes trayendo su propia taza de café de su casa o siendo un poco tacañoso cuando se trata de dejar que la gente tome prestadas sus bolígrafos.

2. Evita tocar tu cara. El resto del año, mordiéndose las uñas o tocarse sin pensar la cara puede ser NBD, pero DR. Fatakhov dice que la temporada de gripe es el momento de ser más consciente de sus acciones. "Las mejores formas de transmitir gérmenes y virus desde las superficies y las manos es tocar la cara específicamente la boca y los ojos", dice. "Esta introducción directa puede provocar resfriado, gripe y otras enfermedades, como la infección respiratoria. Entonces, si eres un mordedor de uñas, comedor de sándwich, limpiaparabrisas o goma de los ojos, toma un descanso de estas acciones o aumenta la lavado de manos aún más."

3. Lávese las manos. Sabes este, claro? Es un comando que ha escuchado una y otra vez, incluso leí en letreros de alegato en cada baño de restaurantes porque funciona. "Piense en cada cosa comunitaria que tocas diariamente, puestos de puertas y puestos, rieles de escaleras, otras personas, encimeras, sillas de restaurantes ... la lista sigue y sigue la lista. Debido a que somos tan prácticos, las posibilidades de propagar gérmenes fríos y virus de la gripe son muy altas ", dice el Dr. Fatakhov. "Combatir esta propagación es simple: lavar las manos con frecuencia y asegúrese de hacerlo correctamente!"También recomienda mantener el desinfectante de manos en su escritorio para usar cuando no puede lavarse las manos.

4. Dormir lo suficiente. Mantener su sistema inmunológico en la planta forma, listo para luchar contra cualquier invasor bacteriano o viral, significa dormir de buena calidad todas las noches. "Su sistema inmunológico es su principal línea de defensa contra el frío y la gripe y la privación del sueño es un obstáculo importante para su sistema inmunológico", dice el Dr. Fatakhov. "No solo dormir lo suficiente ayudará a su cuerpo a defenderse, sino que también aumentará su energía durante el día."

5. Ir al gimnasio. Hacer ejercicio regularmente es otra forma de aumentar su sistema inmunológico, según el Dr. Fatakhov. "Reducir el exceso de peso puede ser clave al prevenir los resfriados y la gripe, ya que muchos estudios han demostrado que las personas con sobrepeso y obesidad son más susceptibles a lesiones y enfermedades", dice. Solo asegúrese de llevar su desinfectante de manos para usar después de usar todos esos pesos y equipos compartidos!

Si vives en un pueblo pequeño, aquí está por qué estos consejos son de particular importancia. Y aquí está el veredicto si aún debe hacer ejercicio si se siente bajo el clima.