Cómo detectar el mono volador de un narcisista (también conocido como secuaz) y protegerse de los mensajes de iluminación de gas

Si sientes que los monos voladores están en el ataque, no te preocupes. Abajo, DR. Durvasula recomienda algunos métodos para mantenerlos a raya y proteger su cordura y sentido de bienestar.

Cómo defenderse de los monos voladores narcisistas

1. Aférrate a tu propia realidad

Esto comienza con pequeños pasos, como reconocer que cuando tienes frío, tienes frío. O afirmar que cuando tu estómago se queja, tienes hambre.

"Comience por reconocer sus estados fisiológicos básicos y no permita que nadie le diga que 'no puede tener hambre'", dice el Dr. Durvásula. "Pero eso significa hacer un trabajo de atención plena cuando simplemente se registra con usted mismo de vez en cuando y confía en sus opiniones y sentimientos."

2. Invita a algunos no gaslighters a tu vida

Esto suena extremadamente obvio, pero estas son las personas en las que compartes un sentimiento o un pensamiento y te permiten compartirlo y no lo dudan (y en teoría esto es lo que se supone que sucederá en la terapia).

3. Desconectar del narcisista y sus facilitadores o monos voladores

Dr. Durvasula reconoce que esto puede ser difícil o difícil de desconectarse cuando se trata de su familia o lugar de trabajo. Pero si es decir, el troll en Instagram que piensa que Covid-19 es un engaño, es bastante fácil golpear mudo. Existe la tentación de interactuar con ellos, pero establecer esos límites puede darle espacio para estar con su realidad.

4. Considerar la terapia

Especialmente si tienes una larga historia de tratar con un narcisista y sus cohortes. Una vez más, si creciste con un padre narcisista y una familia que apoyaba sus formas tóxicas, por ejemplo, ese es un trauma que podría necesitar la ayuda de un profesional.

"Un buen terapeuta no negará tu realidad y dará testimonio de ella", dice el Dr. Durvásula. "A veces, tener ese espacio seguro hace una gran diferencia y te permite practicar confiar en ti mismo."

5. Deja de dar el beneficio de la duda y las segundas oportunidades

La mayoría de los narcisistas poseen el desafortunado regalo de carisma. Tienden a atraer a las personas a su órbita con facilidad. Así es como obtienen una alegre banda de seguidores, y es por eso que tú, mi amigo, podrías seguir volviendo a ellos. Eventualmente, sin embargo, realmente necesitas configurar ese límite duro.

"Una vez que alguien te ilumina, lo reconozca y esté de guardia", dice el Dr. Durvásula. "No significa que solo tengas que dejarlos, pero tienes que ser más cauteloso con ellos."