Cómo establecer límites saludables con personas de bajo nivel

Trae un plus-uno

Todos tenemos a ese amigo que puede hablar con un muro. Dr. Vranich recomienda llevarla a su reunión como un búfer de conversación. (Y tal vez tratarla a matcha después!)

Practica el autocuidado radical

Si sabe de antemano que "esa persona" estará a su alrededor este fin de semana, o si está programado para reunirse con su jefe de miedo la próxima semana, eso significa que es hora de prepararme.mi. Tenga cuidado extra bien. "Asegúrate de haber dormido bien y estás bien hidratado", dice el Dr. Vranich. Cuando estás cansado, ella dice: "Simplemente no estás tan juntos."

Y su consejo: siempre presente reuniones con compañeros de trabajo negativos súper preparados para que pueda salir de allí más rápido.

Sea claro sobre los límites

Evitar a las personas y posponer una conversación dura simplemente prolonga la agonía. Entonces, si no quieres ir a almorzar con ese agresivo compañero de trabajo, Dr. Vranich dice que es mejor decirles que!). Las señales visuales también funcionan como límites en el lugar de trabajo: "Pon a los auriculares cuando necesite trabajar", Dr. Vranich recomienda.

Auditar sus interacciones

Dr. Vranich dice que vale la pena las revisiones periódicas de su exposición a ciertas personas. "Creo que constantemente miras a las personas para evaluar su impacto en tu energía y salud", dice ella. "A veces necesitas tomar descansos de la gente y reevaluar."Y la tecnología ha hecho que sea más fácil que nunca bloquear el contacto no deseado, ya sea un mensaje de Facebook o una llamada telefónica. Entonces, si su estómago se convierte en una foto de nuestra compañera de cuarto de la universidad en su feed, probablemente sea hora de dejar de seguirla, al menos.

No se automedique

Por mucho que pueda anhelar una bebida rígida antes o después de la exposición a la persona tóxica, luche contra ese anhelo, Dr. Vranich aconseja. "Tomar una copa antes de verlos definitivamente no es bueno. Te deja más vulnerable ", dice ella.

Descansar y recuperar

Después de la exposición a una persona de bajo nivel, asegúrese de reponer su energía. Dr. Vranich sugiere beber agua, tomar un baño de sal y mancharse como un proceso de curación. No tan woo-woo-mental? Abre un libro o enciende tu podcast favorito. "Cualquier ritual que ayude a calmar tu mente es casi como lavarte las manos de la energía negativa", dice ella.

Y para más, así es como un experto conoce los vínculos emocionales negativos. Y aquí hay 8 formas simples de recargar su energía.