Cómo establecer límites cuando eres un adulto que vive con tus padres nuevamente, según un terapeuta familiar

"Es un momento increíblemente difícil para las personas que huyeron de la ciudad y se mudaron con padres, suegros o parejas de padres", dice la terapeuta matrimonial y familiar Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Están encontrando un nuevo trabajo normal y equilibrado y la dinámica familiar puede ser mucho. Si es posible, es importante establecer reglas básicas desde el principio. Recuerde, está entrando en su espacio y viviendo en su hogar."

2. Estar en tu mejor comportamiento generalmente te dará lo que quieres

"Atraes más moscas con miel que con vinagre."Me repetí este momento cuando intenté convencer a mis padres de que debería ir a CBGBS cuando era adolescente, no funcionó porque era Vingary Little Pos. Vives y aprendes. Matar a personas con amabilidad (en lugar de negligentemente las manos sin lavar) tiende a conseguirte lo que quieres más que no. Entonces, lo que sea, atribuyendo y predeterminando las actividades familiares de vez en cuando si está tratando de salirse con la suya.

"Jugar juegos, caminar o cocinar juntos puede ayudar a una estructura con la que estás de acuerdo", dice Thompson. "Sea proactivo al hacer que esto suceda, para que también pueda establecer límites en otro lugar. Además de inclinarse para ofrecer tiempo de conexión y cosas que hacer para ayudar, también es importante ser proactivo con los límites de establecimiento."

3. Actuar como una hija, programar como un jefe

También desea ser proactivo para establecer el trabajo desde las pautas de hogar, porque de lo contrario se le deja solucionar desordenado después del hecho. Créame en esto. En este momento, desea comunicar demasiado su horario a la familia para que ellos saber no tener diálogos de escala completa durante sus 10 a.metro. reunión. Reserve la cocina entre las horas de las 10 y las 10:30, tenga en cuenta que en los calendarios de todos. Ser meticuloso Acerca de incluir todo, desde uno a uno con su jefe hasta su pausa diaria hasta uh, "Time Me" (probablemente pueda dejar de lado los detalles).

"Hágale saber a su familia o suegros que tiene trabajo que hacer y, por lo general, de este momento a ese momento, no estará disponible", dice Thompson. "Configurar una rutina puede ser útil porque todos sabrán qué esperar. Si está aislando con su pareja, también es importante compartir esto con ellos. Establecer tiempo para el trabajo, el tiempo a solas y el tiempo en familia es importante. Dé un paseo, tome un poco de aire fresco, haga ejercicio, tómese un tiempo solo porque le permitirá estar más disponible para quienes lo rodean."

4. Y actúa como un adulto, para que puedas ser tratado como un adulto

Debido a la condición previa de Covid-19 para impactar el conjunto de más de 65 años, la dinámica familiar está cambiando rápidamente. De repente somos los cuidadores de nuestros padres e intentamos mantenerlos dentro de la casa (es por su propio bien). Sin embargo, cuando se trata de comunicarse y pelear, desea hacerlo lo más igual, con la mayor empatía posible. Recuerda, tu padre es un ser humano.

"En argumentos, trate de recordar que todos están haciendo lo mejor que pueden", dice Thompson. "Vuelve al punto de gratitud e intenta ponerte en sus zapatos. Pregunte qué necesitan antes de compartir lo que necesita, esto puede ayudar a mitigar los argumentos."

5. No digas con gracia y simpatía

Recuerdo cuando mi madre me pidió que fuera a la iglesia o pusiera la mesa, y siempre lo había desafío él. Grita "No" o "Por qué" o simplemente golpea la puerta de mi habitación y explota a Marilyn Manson. Dios, extraño febrero.

En estos días, si mi madre tiene una solicitud para la cual estoy demasiado agotada, un "no, gracias" y una sonrisa generalmente hace el truco. De nuevo, la bondad es clave cuando se trata de llevarse bien.

"Cada vez que puedas liderar con vulnerabilidad, sugeriría eso", dice Thompson. "Quizás le diga a tu madre que te estés notando lo agotado que estás, presentando todas tus videoconferencias de trabajo que no tienes tiempo para ti mismo. Te das cuenta de que el trabajo se desglosa en los tiempos personales la mayoría de los días y necesitas un respiro para ti mismo. Dejarla entrar de esa manera la ayudará a comprender lo que está sucediendo para usted y no tomarlo personalmente."

6. Si está tratando con la familia de sus parejas, déjelos ser el mediador

Oh hombre, no te envidio, amigo mío. Tratar con la familia de otra persona trae una nueva chapa de incomodidad a la situación. No importa si son los padres semi-serios de la otra persona con la que de repente se están concretando, o si vive un Casa llena situación con su cónyuge e hijos. Cuando no es tu familia, sientes que tienes menos agencias para que las quejas. Es por eso que la solución rápida y sucia es que alguien más se queja.

"Si está en su hogar en su suegro, pídale a su pareja que sea la que se comunique si no se siente cómodo siendo el que comparta lo que necesita", dice Thompson.

Antes de hacer eso, podría ser útil componer un guión sobre lo que exactamente Debe decirse, especialmente si su pareja tiene algunos problemas con el tacto. No dejes que les digan a Debra que necesita dejar de toparte en tus reuniones de zoom y que odias su pastel de carne, empacarás tus maletas en poco tiempo.

Para terminar, habría terminado este artículo antes, pero mi madre irrumpió en mi habitación pidiéndome que me pusiera el video de su clase de tono zumba. Buena suerte, amigos.

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