Cómo saber si ha creado una tolerancia a la cafeína y qué hacer al respecto
Cuando eres nuevo en la cafeína, esa primera taza de café o té puede cambiar el juego. De repente, estás concentrado, energizado, motivado y alerta. Eres un superhéroe que puede atravesar una presentación, llegar al gimnasio y aún así llegar a la hora feliz con energía de sobra.
Pero cuando la novedad desaparece y la cafeína solo mantiene a raya a los dolores de cabeza de retiro, significa que ha desarrollado una alta tolerancia a la cafeína? Y si es así, ¿qué debes hacer??
Esto es lo que necesita saber sobre la tolerancia a la cafeína, y si es posible que desee reducir su hábito de Latte Matcha.
¿Qué es la tolerancia a la cafeína??
Si estás en el punto donde debe Comience su día con un ojo rojo desde la cafetería de la esquina, puede notar que la patada inicial ha disminuido significativamente. "La tolerancia a la cafeína se desarrolla con el uso continuo y diario de café y bebidas con cafeína", explica Adonis Maícez, MD, director médico del Carillon Miami Wellness Resort. "Una vez que notas que beberlos ya no te da los altibajos que solías tener como energía, alerta, felicidad, entonces se considera la tolerancia."
¿Qué si solo un poquito de cafeína te da un "impulso"??
Ya sea que esté enganchado a su café a prueba de balas diario o solo necesita un té verde para superar la joroba del medio día, preste atención a cómo reacciona su cuerpo. "Los síntomas de la sensibilidad a la cafeína incluyen dolores de cabeza, ansiedad, nerviosismo, problemas para concentrarse, un corazón de carreras, palpitación e irritabilidad", explica Patricia Salber, MD, del médico. “Algunas personas son tan sensibles que cantidades muy pequeñas de café traerán los síntomas."Si puedes beber taza tras taza de café sin Sentir cualquier cosa, póngase en el grupo de alta tolerancia a la tolerancia.
¿Es hora de desintoxicarse??
Una alta tolerancia para la cafeína puede afectar su salud. "Algunas personas se encuentran bebiendo más y más tazas para obtener el mismo resultado que solían obtener con una sola bebida", dice el Dr. Maícez. Y demasiada cafeína puede causar reflujo ácido, mantenerte despierto por la noche y aumentar tu frecuencia cardíaca. Agrega que la molécula de cafeína compite con los receptores químicos del cerebro para otras sustancias naturales estimulantes.
La mejor manera de desintoxicarse de la cafeína es cortándolo de su rutina durante al menos una semana, posiblemente más. De esta manera, su cuerpo puede tener algo de tiempo para reiniciar. Luego, comience a consumir cafeína solo cuando realmente la necesite, y cuando aprecie completamente las buenas ilustraciones de Latte como un regalo especial.
Café, matcha, a prueba de balas ... descubra lo que hace cada bebida por su cuerpo. O patear cafeína a la acera con un plan de reinicio fácil de seguir.
