Cómo comer sano en Dunkin 'Donuts, según un nutricionista

Recomendaciones de bebidas: No importa a qué plan de alimentación se suscriba, Melton, no sorprendentemente, el café o el té negro va a ser su apuesta más saludable. Pero si te sientes elegante, ella dice una descripción de la leche láctea) o la leche de leche de almendras, aunque agrega que no ofrecen mucho en cuanto a la densidad de nutrientes. "Lo más importante es evitar la crema batida y los jarabes azucarados", dice ella. (Así que asegúrese de especificar "no azúcar" cuando realice su pedido de café.)

Cetogénico

Selecciones de menú: Salchicha de pavo, huevo y envoltura de despertador de queso; Muffin inglés de huevo y queso

Lo que dice un RD: Los huevos son elementos básicos cetogénicos, por lo que no sorprende que Melton sacara estos dos desayunos centrados en el huevo. "Las dietas de ceto están bien con un poco de queso, y el muffin inglés huevo y queso dará una buena proteína", dice Melton (14 gramos para ser exactos), aunque agrega que la envoltura es la mejor opción en general para Keto. "Es más bajo en carbohidratos [que el muffin inglés huevo y el queso], que obviamente es algo que limitan las dietas cetogénicas", dice ella. (Para referencia: la envoltura de activación tiene 15 gramos de carbohidratos; el muffin inglés tiene 37 gramos de carbohidratos.) "La salchicha de pavo también proporciona proteína, pero aumenta la cantidad de sodio, por lo que es algo a ser consciente de cuándo decide qué comer el resto del día", agrega Melton.

Tweaks de pedido: Dado que la dieta ceto es notoriamente baja en carboh.

Recomendaciones de bebidas: Además de buscar un buen café o té negro, Melton nuevamente dice que los jarabes de latte de leche de almendras y la crema batida, es una buena opción de bebida para la dieta cetogénica. Pegue a los pequeños sin embargo; un tamaño mediano tiene 17 gramos de carbohidratos, que es ligeramente alto. Los seguidores estrictos de ceto tendrán que mantener su pedido negro, o con solo un toque de almendra o leche descremada.

Paleo

Selecciones de menú: Salchicha de pavo, huevo y queso despierta envoltura

Lo que dice un RD: Si eres un devoto paleo estricto, desafortunadamente Dunkin 'Donuts no será una gran parada de desayuno para ti porque todas sus opciones tienen al menos un elemento que no está técnicamente permitido, como carne procesada, lácteos o granos. Dicho esto, es prácticamente imposible comer perfectamente todo el tiempo, y Dunkin 'Donuts es tan popular que es probable que termines allí en algún momento. (Desayuno del aeropuerto, cualquier persona?) Cuando lo hagas, Melton dice que la salchicha de pavo, el huevo y la envoltura de queso serán tu mejor opción. (Sí, este de nuevo.) "La tortilla tiene menos granos que el panecillo inglés, lo que lo convierte en una mejor opción, y aunque la salchicha de pavo todavía está procesada, es menos procesado que el jamón o el tocino canadiense", dice ella.

Tweaks de pedido: La dieta paleo no contiene lácteos, así que omita el queso.

Recomendaciones de café: Dado que, de nuevo, Dairy está fuera de la mesa, si quieres obtener un café con leche, Melton dice que opte por la leche de almendras. Todavía va a tener algo de azúcar, así que si eres * estricto * paleo, quédate con el café o té negro.

Más de una persona de Starbucks? Aquí es donde encontrar sus opciones más saludables. Y sabes sobre su menú secreto de bebidas saludables, correcto?