¿Cómo se prepara el mejor surfista femenino en la tierra para las competiciones de las grandes olas? Incluido el ejercicio de cadera que jura

Es su primera vez en la gira desde 2006, cuando renunció en gran parte debido a la homofobia que experimentó después de salir. "La mayor parte de mi carrera profesional en el surf en la gira estaba en el armario, aterrorizado de que me fuera a salir, vivir esta doble vida", dice ella. En un deporte notorio por su hipersexualización de las atletas femeninas, la reacción negativa a su verdadera sexualidad fue tan intensa (incluida la mayoría de sus patrocinadores), decidió que no valía la pena el peaje emocional.

Dieciséis años después, las cosas tienen, muy bien, aceptando. Ahora, regresa a una comunidad que ha transformado su tratamiento de mujeres en una pequeña parte debido a su propio activismo. Junto con un puñado de otras surfistas femeninas de Big Wave, Kennelly ha luchado durante mucho tiempo por la igualdad de oportunidades para las mujeres, incluidas la igualdad salarial y los cambios en los sistemas de permisos que previamente excluyeron a las mujeres de surfear ciertas playas. (La compañía de producción de Charlize Theron está desarrollando actualmente un largometraje para Netflix sobre su historia.)

"He hecho todo este trabajo por la igualdad, y nunca he llegado a beneficiarse de [eso]", dice ella. "Por lo tanto, será genial que me guste, tome la temperatura de dónde está el recorrido y vea esos cambios positivos."Ella agrega, solo a medio bromeo", voy a hacer una auditoría."

¿Cómo se prepara para competir en su mejor momento??

Después de muchos años en el agua, Kennelly tiene una gran comprensión de lo que hace que su cuerpo y la mente se preparen para competir.

1. Ella realiza diligentemente ejercicios de estabilización de cadera

Después de su cirugía, Kennelly ahora trabaja con un entrenador dos veces por semana para fortalecer sus caderas. Se centran particularmente en los ejercicios de estabilización, haciendo sentadillas en accesorios como discos, bolas Bosu o almohadillas de espuma blando para "encender todos los diferentes músculos estabilizadores diferentes."

Aprenda a hacer una sentadilla con la forma adecuada, luego intente llevarla a una superficie inestable como Kennelly:

2. Ella usa música para entrar en la zona

Un DJ al lado (ha tenido varias residencias donde vive en Honolulu), Kennelly usa la música para ponerle la cabeza en el lugar correcto antes de las competiciones. "Me pongo en silencio y me alejo de la gente, solo escucho música y mira las olas, mira dónde se rompen", dice ella. Aunque tiene "un millón de listas de reproducción", la música house es su opción.

3. Ella abandona los tampones para una alternativa más amigable para el agua

Obtener su período en un día de competencia nunca es ideal, pero ya no es tan difícil como solía ser. "[Cuando estés] usando tampones, cada vez que entras al agua, se vominará y te sentirá tan incómodo", dice Kennelly. Ahora, está patrocinada por Flex, que vende discos y tazas que no se llenan de agua cuando surfean. Ella dice que son tan cómodas que ni siquiera se da cuenta cuando uno está en.

4. Ella abre su cuerpo con estiramientos específicos

Antes de subir a su tablero, Kennelly se enfoca en estirar. "Mi piriformis se pone muy apretado", dice, hablando sobre el músculo trasero ubicado en la parte trasera de su articulación de la cadera. Ella también apunta a sus flexores de cadera (frente a sus caderas) y afloja sus hombros para remar.

Abre tus propios piriformis, flexores de cadera y otros músculos con este flujo de yoga dirigido:

5. Ella mantiene sus objetivos en perspectiva.

A pesar de su currículum lleno de victorias y premios Badass, Kennelly es muy claro que, mientras una joven de 43 años compite contra 20 y tantos años, mantiene sus expectativas bajo control para la gira. "Siempre está ese miedo al fracaso y hacer un ridículo", admite. "Quiero decir, estas mujeres jóvenes son como súper hambrientas. Cada tipo de nueva generación reemplaza la generación antes de que el surf sea mejor, mejor y mejor. No voy a ejercer una gran presión sobre mí mismo. Solo estoy tratando de concentrarme en tener una experiencia genial, hacer un buen espectáculo y divertirme."

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