¿Cuánto tengo * realmente * necesito trabajar en mi postura para ver los resultados??

"Su estado físico general está muy relacionado con su postura", dice. “Se están presentando más estudios que muestran que la mala postura por sí sola afectará la capacidad pulmonar general de uno."Cuando te están deslizando, tus pulmones se comprometen y puedes terminar experimentando problemas respiratorios. "Aquellos con mala postura no podrán experimentar una condición física óptima con el entrenamiento cardiovascular", agrega.

Las buenas noticias? Solución de problemas de que el hábito del presentimiento del medio día es bastante simple. Solo requiere consistencia y un poco de enfoque. "Los ejercicios posturales se pueden hacer literalmente en cualquier lugar", Dr. Betiku dice. “En el trabajo, mientras se detenía en una luz roja, mientras se cocina. Se trata de la intención y la conciencia."

Dr. Los dos principales ejercicios de postura de Betiku

1. Reúna tus omóplatos

Siéntate en posición vertical con los brazos a los costados y las manos descansando sobre tu regazo, luego concéntrese en tus omóplatos y uniéndolos juntos. "Esto activará algunos de los principales músculos posturales en la parte superior de la espalda", dice el Dr. Betiku. Mantenga la posición para cinco respiraciones profundas.

2. Extiende la parte superior de la espalda

Siéntate en posición vertical y cruza los brazos sobre tu pecho. Con su enfoque en el centro de su espalda, extienda la parte de la parte superior de su espalda que se encuentra entre sus omóplatos: "Como si estuviera brillando su corazón hacia el techo en un ángulo de cuarenta y cinco grados", dice el Dr. Betiku. Repita tres o cinco veces.

Para ambos ejercicios, trate de hacerlo una vez al día. Haz que sea parte de tu rutina matutina, algo que haces cada vez que vas al baño o cuando te sientas después del almuerzo. Una vez que sea un hábito diario, seguirá una mejor postura.