¿Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura, porque la 'regla de ruptura' es claramente BS?

3 pasos que te ayudarán a superar una ruptura

1. Retira la historia por ti mismo

"Debes poder indicar la razón por la cual ocurrió el descanso, incluso si estás adivinando", dice Winter. "Esto le da a la mente un lugar para aterrizar. No puede avanzar sin tener alguna razón lógica para satisfacer su mente."

La investigación respalda el consejo de invierno. Un estudio de 2015 publicado en la revista Ciencia de la psicología y personalidad social descubrió que el difícil trabajo de reflexionar sobre una ruptura ayudó al corazón roto a seguir adelante. Esto no (repite después de mí: lo hace no) significa llegar a su ex y pedir una explicación. Se trata de darte una historia que te impedirá preguntarte los agujeros de conejo que finalmente te dañarán.

"No hay una explicación de ruptura que se vaya a sentir satisfactorio", dice Guy Winch, PhD, en una charla de Ted. "Ninguna justificación puede quitarle el dolor que sientes. Así que no busques uno, no esperes uno, solo acepta el que te ofrecieron o inventa uno tú mismo y luego ponga la pregunta a descansar, porque necesita ese cierre para resistir la adicción."Por" adicción ", quiere decir el deseo de continuar habitando el" por qué "de la ruptura en lugar de mirar hacia el futuro.

No quieres toparte en un ciclo de relación de nuevo y fuera de nuevo.

2. Dale a tu pareja una evaluación de 360 ​​grados

Cuando estás profundamente enamorado de alguien, es natural volverse un poco parcial (está bien, mucho sesgado) sobre lo geniales que son. En realidad, sin embargo, no eres el Meredith Gray para su McDreamy. Una vez que ya no están en su vida, Winter dice que es necesario evaluar más a fondo las fortalezas y debilidades de la relación.

"Tendemos a poner a nuestro ex en un pedestal, o convertirlos en el peor ser humano del mundo. En verdad, tal vez ambos como muchas cosas más en el medio. Es importante deconstruir la idealización de nuestro ex, así como lanzarlos de manera puramente negativa. Ambos extremos no nos dejarán avanzar. En el primero, perdimos algo bueno. En este último, nunca tuvimos algo bueno ", dice ella.

Como el comediante Jared Freid le gusta decir en el U USTED? podcast, citas se trata de desarrollar su gusto. Si te tomas el tiempo para pensar en lo que funcionó y lo que no lo hizo, estarás mejor preparado para definir tus estándares para la próxima relación.

3. Cuidado con el bucle de repetición

Una vez que los pasos uno y dos son "Verifique y verifique", observe cuándo su mente comienza a crear montajes de su llama pasada. "Nos quedamos atascados en un bucle mental de reproducir los buenos tiempos, los malos tiempos y todo lo que dijo nuestra pareja. Esto nos mantiene en un bucle de miseria. La única forma de salir de esta obsesión es la conciencia ", dice Winter.

Al igual que lo harías en la meditación, practique la conciencia sobre los pensamientos que te están arrastrando al pasado y cortar. a ellos. apagado. "La mejor manera de salir de las consecuencias caóticas de una ruptura es usar tu mente para curar tus emociones", dice Winter. "Los pensamientos crean sentimientos, por lo que vale la pena atrapar esos pensamientos que te envían a una espiral negativa y descendente. Sea consciente de los trucos que tu mente te jugará."

"La mejor manera de salir de las consecuencias caóticas de una ruptura es usar tu mente para curar tus emociones."

El experto en relaciones dice que la autoconciencia es lo más cercano que tenemos para curar para la angustia. No, no es perfecto, pero como con muchas cosas en la vida, la única salida es a través (tú mismo).

Entonces, ¿cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura??

Tbd ... por ti.

Si bien no se ha realizado mucha investigación sobre los efectos duraderos de la angustia, una encuesta de 2.000 personas descubrió que la persona promedio experimentará tres desamor en su vida durante un total de un año y medio de recuperación. Y a pesar de las rupturas de reputación de tejidos y pizzas se han dado en la cultura pop, es importante recordar que también surgen cosas buenas de ellas.

En 2007, Gary Lewandowski Jr, PhD, psicólogo de Stony Brook, descubrió que dejarlo renunciar a alguien puede conducir a efectos positivos como un crecimiento personal. "El aumento de las emociones positivas incluyó sentimientos de: comodidad, confianza, empoderamiento, energía, felicidad, optimismo, alivio, satisfacción, agradecimiento y sabiduría", escribe en el estudio.

Recuerda, la relación que tienes contigo mismo es la única que es permanente. Sin separación. Sin rupturas. Sin divorcios. Entonces, cuando alguien a quien amas se aleja, asegúrate de que tu primera prioridad sea cuidar tu primer y último amor. (Ese eres tú!)

Esta historia se publicó originalmente el 2 de noviembre de 2019; Actualizado el 26 de junio de 2020.