Cómo salir de mi hábitat normal me ayudó a volver a conectarme con mi práctica regular de yoga

Los detalles de mi localidad también hicieron que sea especialmente fácil hacerlo. Para empezar, estaba el espacioso balcón, aparentemente llamándome con su calmante vista al mar. En esta época del año, el sol también sale antes y se pone más temprano en Barbados que en Nueva York, lo que me permitió despertar con facilidad y emoción a las 5:30 o 6 A.metro. cada día de tiempo de sobra para algunos flujos antes de que comenzaran las actividades del día.

En este entorno, comenzar cada día con yoga no se sentía como una tarea; Todo lo contrario, fue increíblemente fundamental, poniéndome en un claro estado mental que luego me permitió aprovechar al máximo todas las actividades en mi agenda. Mientras me movía por las asanas cada mañana, sentí tanta gratitud por dónde estaba y lo que mi cuerpo podía hacer. Es un sentimiento que me quedó atascado en las semanas desde que dejé O2 y ha seguido inspirando mi rutina de bienestar semanal.

Psicológicamente, eso tiene sentido, según el Dr. Varonil. "Cuando adoptamos conscientemente el tiempo como una oportunidad para crear incluso las rutinas de aumento del bienestar, es mucho más fácil implementar estos cambios positivos cuando regresamos a casa", dice ella.

Cómo mantener un hábito de bienestar inspirado en el viaje en casa

Ojalá pudiera decir que todavía estoy haciendo yoga todos los días, pero ese no es honestamente el caso. Aspiro a moverme al menos cinco veces por semana, y a veces, quiero hacer algo más que el yoga, como Pilates o el entrenamiento viral 12-3-30 (y generalmente no puedo encontrar el tiempo para múltiples entrenamientos al día). Dicho esto, estoy contento con el hecho de que he vuelto a subir mi práctica de yoga a algunas veces por semana, y que ahora estoy al día con este hábito de una manera sostenible y alegre.

En lugar de esforzarse para mantener cualquier nuevo hábito de bienestar en casa con la misma frecuencia que mientras viajaba, Dr. Manly sugiere celebrar los tiempos que hacer Abrace esta nueva rutina. "El cambio lleva tiempo, por lo que es importante no avergonzarse o culparse a sí mismo mientras crea nuevos hábitos", dice ella. "Cuanto más abrazas y disfrutas de las recompensas positivas de tu nueva rutina, más probabilidades tendrás de seguir involucrando en ella."

Si quieres que sea más fácil para ti mismo, Dr. Manly también sugiere encontrar formas de crear recordatorios visuales positivos de su viaje. "Por ejemplo, si está buscando continuar una práctica de respirar, estirar o meditar después de participar en este hábito mientras viaja, colgar una foto enmarcada de su viaje puede ayudarlo a inspirarlo a la misma sensación de felicidad cuando regresa casa ", dice ella.

La idea es que el viaje inicie un proceso de apoyo de implementación de un nuevo hábito en el hogar, no para que su nueva rutina se vuelva pesada. "Es importante no juzgarse si la práctica que hiciste mientras viajaba no es tan fácil de mantener en casa como esperaba", dice el Dr. Varonil. "El objetivo, como con la mayoría de las cosas en la vida, es dar pequeños pasos para acumular y mantener los hábitos que hacen que tu vida se equilibre y sea alegre."

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