Cómo me salvó un mensaje de texto de una ideación suicida

El suicidio es la décima causa principal de muerte en los Estados Unidos, y la ideación suicida está en su punto más alto en medio de la pandemia, pero todavía se trata con vergüenza y silencio. En honor a la Semana Nacional de Conciencia de Prevención del Suicidio, estamos compartiendo historias sobre el suicidio para fomentar la conciencia y el estigma de combate. Para obtener más información sobre la prevención del suicidio, visite la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio. Para obtener más información sobre los recursos de salud mental en su área, visite la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental, y si usted o un ser querido están experimentando pensamientos suicidas, comuníquese con la línea de vida de la prevención del suicidio nacional al 1-800-273-8255.

Una noche inusualmente genial hace dos años, me quedé en el mostrador de mi cocina, sopesando mis opciones. Tenía la intención de terminar mi vida.

Escribí una carta de adiós llena de explicaciones y disculpas, compartiendo con mis seres queridos que me dolía y triste. Envié un mensaje de texto a un querido amigo, diciéndole que lo sentía pero no podía mantenerlo unido más.

Inmediatamente, él sabía que algo andaba mal. Él respondió, preguntándome si estaba bien. No estaba bien, y aunque admití tanto, minimicé la gravedad de mi situación. En cambio, le devolví un mensaje de texto: "Estoy cansado."

Habiendo sobrevivido a múltiples intentos de suicidio, debe haber intuido mi espacio de cabeza. Debe haber entendido en algún nivel que "estoy cansado" no fue físico. No necesitaba una buena noche de sueño o siesta. Necesitaba un escape. "Estoy cansado" significaba que no pensaba que pudiera seguir adelante.

Quería rendirme.

Pero su respuesta de ocho palabras cortas me salvó de mí mismo: "Pero vas. Ir es mejor que no."Esto me recordó que no estaba mal ni equivocado por sentirme así, y que no estaba solo. Podría superar esto. yo lo tuve antes.

Esta instancia no fue la primera de experimentar pensamientos suicidas, y podría no ser mi último. Tengo trastorno bipolar, una afección de salud mental que causa cambios extremos en los niveles de estado de ánimo y energía. En mi caso, la ideación suicida es un rasgo común de mi condición. Sin embargo, vivir a través de ideaciones crónicas me ha enseñado el poder de poder apoyarme en mis amigos y el sistema de apoyo. La humildad es un regalo increíble, uno que sigue dando.

Tengo una red de apoyo fuerte, que incluye varios médicos y amigos que me conocen muy bien, especialmente en medio de la crisis, mejor de lo que yo mismo yo mismo. Cuando estoy experimentando ideación suicida, para el apoyo me comunico con alguien de mi red para decir: "No estoy bien."Para mí, tener una estrategia de crisis en el lugar y un equipo de personas que conozco están en mi esquina, es una parte imperativa de mi vida y recuperación. Me ha salvado la vida.

Para mí, tener una estrategia de crisis en el lugar y un equipo de personas que conozco están en mi esquina, es una parte imperativa de mi vida y recuperación. Me ha salvado la vida.

Si alguien que ama expresa sentimientos de impotencia, desesperanza y/o menciona la ideación suicida, para el apoyo, siga los pasos de acción Algee de primeros auxilios de salud mental (MHFA): evaluar, escuchar no juzgar, dar tranquilidad e información, fomentar Buscando ayuda profesional, luego fomente las estrategias de autoayuda y de apoyo.

Primero, evalúe la situación preguntando a la persona sobre sus sentimientos y sus pensamientos. Usa la palabra "suicidio."Determine si tienen un plan y, de ser así, si tienen una línea de tiempo, y pregúnteles si tienen las herramientas para llevar a cabo dicho plan. Si es así, llame de inmediato una línea directa de salud mental de crisis móvil si su ciudad tiene una (la ciudad de Nueva York, por ejemplo, tiene la línea directa de Nueva York) o 911.

Sin embargo, si la persona no parece estar en peligro inminente, haga todo lo posible para apoyarlos, amarlos y escuchar sin vergüenza, juicio o estigma. Los primeros auxilios de salud mental sugieren que aliente a esta persona a hablar sobre lo que está pensando y cómo se sienten. A partir de ahí, puede proporcionar tranquilidad e información y recomendar que busquen ayuda profesional: “La tranquilidad es crucial, ya que las personas que tienen ideación suicida pueden no tener muchas esperanzas. Claramente les indique que los pensamientos suicidas a menudo se asocian con una enfermedad mental tratable, y si se siente cómodo, también puede ofrecerles ayudarlos a obtener el tratamiento apropiado ”, dice el sitio de MHFA.

También es imperativo responder adecuadamente. No critique a alguien por sus pensamientos o sentimientos. Evite decir cosas que podrían iluminar involuntariamente su experiencia, como "pero tienes mucho que vivir" o "no es tan malo."En su lugar, empatizar y proporcionarles información para obtener acceso a la ayuda.

Eso es lo que me salvó: inmediatamente después de enviar mensajes de texto a mi amigo en esa noche fría hace dos años, contacté a mi psiquiatra a través de un mensaje de texto. Le dije que no estaba bien, y él me instaló una cita de emergencia a la mañana siguiente. Me dijo que superaríamos esto. Me recordó que estaba bien. Tanto él como mi amigo tenían razón, y le debo a mi amigo por abrir los ojos a eso. Finalmente lo superé, estaba bien. Ahora yo soy De acuerdo, y estoy muy agradecido por los recursos puestos a disposición de ayudar a darse cuenta de que.