He aquí por qué te duermes durante la meditación y 8 formas de parar

2. Respira un poco de aire fresco

Si estás tratando de no quedarte dormido durante la meditación, el MMC dice que tienes que crear un entorno "conductivo para la vigilia."Y una forma fácil de hacer eso? Simplemente abra una ventana y deje entrar un poco de aire fresco. Una vez que sientas esa brisa vigorizante, definitivamente te animarás.

3. No medites en la cama

Parece obvio, pero meditar en tu cama es solo preguntando para dormir, eso es para lo que está ahí, después de todo. "Sal de la cama, vaya al baño y haga lo que necesita hacer para sentirse correctamente despierto", dijo Andy Puddicombe, cofundador de Headspace, en un video. De hecho, la aplicación recomienda que se aleje por completo de su cama: no medite en ella, en ella o incluso a su alrededor porque instantáneamente te cansará.

4. Bebe un poco de agua de antemano

Beber agua vigoriza su cuerpo y aumenta sus niveles de energía, entonces, ¿por qué no tener un poco de sesh?? Según el Proyecto Meditación, es una excelente manera de superar la somnolencia. Simplemente no bebas también Mucho, tendrás otro problema: tener que ir al baño a mitad de camino.

5. Salpicar agua fría en tu cara

No hay mejor manera de animarse antes de meditar que utilizar el poder del agua fría. "Golpear un poco en tu cara", dice Puddicombe. Instantáneamente te despertará, especialmente si planeas tener una sesión de inmediato en el A.metro.

6. No te acuestes cuando meditas

Acostarse y para una meditación siempre suena muy bien, pero esa posición es la forma más fácil de ir de Zen a Zzz's. En su lugar, encuentre un lugar cómodo para sentarse. "Tome un cojín o una toalla enrollada y colóquela debajo de su trasero para que levante su postura un poco", dice Puddicombe. "Además, centrarse por encima de la parte superior de la cabeza al comienzo de su meditación puede ayudar a levantar un poco la energía para que no se sienta tan somnoliento."

7. No medites después de comer una gran comida

Comer comidas grandes al instante te pone somnoliento: tu cuerpo necesita esa energía para digerir la comida, después de todo. Según el MMC, solo te hará más cansado y más fácil para ti pasar el momento en que cierras los ojos. Tal vez intentar meditar antes Manche en su lugar.

8. Hacer una meditación para caminar

No tienes que sentarte con los ojos cerrados para cosechar los beneficios de la meditación. A menos que puedas conciliar el sueño mientras te mudas, lo que es poco probable!-Intenta cambiar a una meditación para caminar. O solo encuentre un lugar agradable afuera para agacharse, ya sea que esté acostado en la hierba o sentado en un banco del parque. Obtendrá todas esas vibraciones para sentirse bien y algunas vitamina D al mismo tiempo.

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