Esto es lo que un médico funcional quiere que sepa sobre cómo el estrés puede afectar su salud

¿Alguna vez ha sentido que su estómago se callan mientras se trata de un proyecto de trabajo estresante?? O dormía las tres horas (aunque estuvieras en la cama por ocho) tratando de resolver los problemas de tu yo futuro?

El estrés, por el trabajo, los amigos, o simplemente la vida, últimamente no solo afecta tu bienestar emocional. Afecta muchos aspectos diferentes de su salud, por lo que cuando está estresado, lo siente en todos lados. (Comienza a exprimir la bola de estrés de aguacate inmediatamente.)

Como médico funcional, Bindiya Gandhi, MD, recibe muchas consultas sobre el estrés, a saber: ¿Cómo aprendo a manejar el estrés?? Es una pregunta simple, pero la respuesta es un proceso de por vida que tienes que dominar. "Si nunca aprendes a manejar el estrés, te hará cargo de ti", Dr. Gandhi dice. Entonces, que comience el aprendizaje.

Sigue leyendo para aprender a combatir el estrés enfocándose en 3 partes diferentes de tu vida.

1. Dieta

Terminar un día estresante con una pinta de helado a veces se siente como lo que el médico pidió. Pero, exagerándolo o llevándolo al otro extremo (yo.mi. pérdida de apetito debido al estrés) puede tener efectos negativos en su salud general.

Para asegurarse de que su helado con manchas de alma no termine haciéndole sentir peor, equilibrarlo con algunas fuentes de nutrientes buenos para usted como granos integrales, verduras de hoja y frutas y verduras coloridas. También puede considerar agregar suplementos botánicos.

Recuerde: solo porque es posible que se haya pesado con los dulces o lo que sea que su alma necesita, no significa que todo su día de alimentación se arruine, simplemente incorpore sus favoritos saludables también.

2. Movimienot

El dicho es cierto: el ejercicio te da endorfinas, y las endorfinas hacen feliz a la gente. Y Dr. Gandhi está de acuerdo: "Las endorfinas liberadoras de ejercicios son excelentes para sus niveles de estrés", dice ella. "Hacer cosas como el yoga, que son más gentiles, también puede ayudar al cuerpo a relajarse."

Necesita más motivación para hacer ejercicio? Tomar los suplementos de suplementos que soportan la energía Nature's Way® Rhodiola, que ayuda a promover la resistencia física y la resistencia mental-Can ayudan a apoyar su rutina de ejercicio.*

Además, incluso si no tiene tiempo para un sudor completo, puede tomar unos minutos para estirarse o usar su hora de almuerzo asignada para caminar por su vecindario. No solo te estás dando un descanso de lo que podría ser la fuente de tu estrés, sino que el movimiento también puede ayudar a chocar esa magia endorfina.

3. Relajación + recuperación

¿Qué tan útil es escuchar a alguien decirle que se calme cuando está en medio de la sobrecarga de estrés?? Respuesta: extremadamente no útil. Pero eso no quiere decir que no se puede decir gentilmente que se relaje implementando nuevas prácticas de destrucción del estrés.

"Aprender formas simples de calmar la mente es tan importante para ayudar a equilibrar los niveles de cortisol y manejar el estrés general", Dr. Gandhi dice. Por eso sugiere la meditación y la atención plena como un botón de reinicio para su bienestar mental y emocional.

Es posible que tampoco piense en el sueño como una herramienta de recuperación de estrés, ya que lo hace todas las noches, pero definitivamente cuenta. "El sueño generalmente se interrumpe durante los períodos estresantes crónicos", Dr. Gandhi dice. "Pero tener una buena higiene del sueño ayudará en general a dormir de buena calidad y reducir sus niveles de estrés."

Si necesita ayuda con insomnio ocasional, la noche silenciosa de Nature Way® contiene una mezcla herbal de bálsamo de limón, lúpulo y todo el que tradicionalmente se han utilizado para ayudar a apoyar el sueño, haciéndolos exactamente lo que su estrés ha estado buscando.* Para ayudarlo a bajar a la hora de dormir aún más, Nature's Way® Ashwagandha es un suplemento antiguo y reductor de estrés que contiene 500 miligramos por servirlo uno de los Dr. Gandi's Go-Tos cuando se siente estresado.*

Simplemente trate de comer una dieta equilibrada (junto con aumentar el juego de su suplemento), asuste a esas endorfinas, lápiz en una sesión de meditación o dos, y te dirigirás a un zen muy necesario.

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Foto superior: Stocksy/Rob y Julia Campbell

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.