Ayuda! Mis seres queridos me están iluminando sobre mis luchas de salud mental

"Desea hacer todo lo posible para comunicar de manera efectiva a su ser querido cómo se siente, por qué está pasando y cómo le afecta", dice Stone. "Si su ser querido nunca ha estado expuesto a las luchas de salud mental o las ha experimentado personalmente, es posible que deba educarlos, que tienen una mente abierta."

"Si su ser querido nunca ha estado expuesto a las luchas de salud mental o las ha experimentado personalmente, es posible que deba educarlos, que tienen una mente abierta."-Psicoterapeuta Alison Stone, LCSW

Pero si parecen descartar sus intentos de darlos, Stone dice que puede ser hora de comunicarse con otros para obtener apoyo. Personalmente, tengo suerte de tener una comunidad de amigos que también están en terapia y, por lo tanto, no perpetúan el estigma de salud mental que muchos otros en mi vida. Mi comunidad de asistentes a la terapia funciona como un sistema de apoyo incorporado para mí. Y si un confidente social no le brinda suficiente apoyo, encontrar un terapeuta o investigar organizaciones como la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales podría ser grandes vías para que explore.

"Cuando se trata de ser vulnerable, siempre sugiero conocer a tu audiencia", dice Stone. "¿Es esta una persona segura para ser vulnerable con? ¿Te han dado la luz verde emocional para ser sincero y honesto con tu experiencia?? Si han sido continuamente despectivos o críticos, entonces la respuesta es probable que no sea."

Después de responder esas preguntas, viene la línea divisoria de descifrar cuando alguien está despectivo en lugar de realmente destructivo por su salud mental. Y si te das cuenta de que un amigo está actuando destructivamente, puedes elegir reevaluar el papel que desempeñan en tu vida, y tal vez incluso tome un descanso de la relación. Pero a veces, esa elección no es tan fácil de hacer. Por ejemplo, si bien es su prerrogativa cortar una relación con cualquier persona tóxica en su vida, en la práctica, puede ser más difícil de lograr cuando la persona en cuestión que contribuye al estigma de salud mental es un miembro de la familia. Y si permanece comprometido con la relación, Stone dice que los límites son clave.

"He trabajado con algunos clientes cuyos padres han sido despectivos con sus luchas de salud mental, pero sacar a sus padres de sus vidas simplemente no es una opción factible", dice Stone. “Les animo a pensar en qué límites necesitan establecer con estos miembros de la familia para protegerse, tal vez hablar sobre su salud mental o sus experiencias en la terapia están fuera de los límites, mientras que aún preservan partes de la relación que podrían ser más saludable."

En mi caso, esto significa que trabaje para preocuparme menos por obtener la aprobación de mi madre y confiar en que su falta de comprensión sobre mis luchas de salud mental no proviene de un lugar malicioso. También sé que cuanto más la conozco, y cuanto más noto cuán positivas han sido mis experiencias con la terapia, más crece su apoyo.

Ha pasado un tiempo ahora desde que me preguntó por qué estoy triste ya que tengo tantas cosas geniales para mí, así que está claro que estamos progresando. Y ahora entiendo que su suposición predeterminada siempre ha creído que los síntomas tienen causas, al igual que mi estado predeterminado de ser ha sido durante mucho tiempo un estado aburrido constante de bajo estado de ánimo. Pero ninguno de nuestros valores predeterminados tiene que tener un trabajo por hacer.

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