El extracto de té verde no es lo mismo que el té verde y lo que importa para su salud

Sin embargo, el extracto de té verde tiene algunos beneficios potenciales, incluidos los siguientes:

1. Podría ayudar con la función cognitiva. Feller acredita varios componentes del extracto de té verde para potenciales poderes de refuerzo cerebral. Uno de los grandes: antioxidantes, que se han relacionado con la mejora de la salud del cerebro a largo plazo. (Es probable que no sea una coincidencia que en Okinawa, una notoria zona azul conocida por sus largas vidas, el té verde se consume todos los días.) Feller dice que obtener los antioxidantes en forma de una cápsula de extracto de té verde es otra forma posible de beneficiarse.

2. Podría ayudar a proteger contra la enfermedad del hígado graso. El extracto de té verde se ha relacionado en un pequeño estudio para mejorar los síntomas de la enfermedad del hígado graso. Una razón probable por la cual: los altos niveles de antioxidantes y EGCG (también conocido como galato de epigallocatequina, una catequina que se ha relacionado con los niveles mejorados de la salud del corazón y el azúcar en la sangre).

3. Podría ayudar a tu corazón. Las catequinas en el té verde pueden ser antihipertensivos, lo que significa que podrían ayudar a reducir la presión arterial. Los altos niveles antioxidantes, que nuevamente, también están disponibles en extracto de té verde, así como el probable del té también juegan un papel en la reducción del estrés oxidativo. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que se realizaron muchos estudios en este espacio en ratones, no en humanos, por lo que se debe hacer más investigación antes de que algo sea concluyente aquí.

4. Puede ser bueno para tu cabello. Los beneficios del extracto de té verde también pueden extenderse al cuidado del cabello. Se ha vinculado a evitar que las cerraduras se pongan grasosas en un estudio muy, muy pequeño. (Así que de nuevo, toma este con un grano de sal.)

¿Hay algún riesgo o desventaja para el extracto de té verde??

El extracto de té verde puede venir con algunos efectos secundarios graves si se toma en dosis altas. Una revisión de los estudios de 2017 señala que el extracto de té verde se ha asociado con el daño hepático e incluso la insuficiencia hepática (y también es algo que la persona advierte contra.) Según el Colegio Americano de Gastroenterología, este riesgo probablemente se deba a la cantidad excesivamente alta de catequinas en el extracto de té verde (hasta 700 mg por píldora, en comparación con los 50-150 mg que obtendrá en una taza de regular té verde). Este es un efecto secundario raro, pero lo suficientemente grave como para que el gobierno federal canadiense establezca nuevas pautas de etiquetado en 2017, exigir específicamente que las empresas en ese país revelen más claramente los riesgos relacionados con el hígado de extracto de té verde. Otros efectos secundarios potenciales incluyen estreñimiento, náuseas e incomodidad abdominal.

La mayoría de las cápsulas también tienen una baja cantidad de cafeína, agrega Feller, por lo que podría afectar los ritmos del sueño de las personas que son sensibles a la cafeína (especialmente si una persona está bebiendo otras formas de cafeína en la parte superior del extracto.) Como con cualquier suplemento, Feller dice que el extracto de té verde puede interactuar con otros medicamentos o suplementos que puede tomar, así que definitivamente consulte con su profesional antes de agregarlo a su rutina.

La conclusión: el extracto de té verde tiene beneficios limitados y algunos efectos secundarios potenciales bastante graves. "Sugeriría que las personas tengan precaución y busquen la orientación de un proveedor de atención médica calificado cuando use una dosis farmacológica de un suplemento como este", dice Feller. O simplemente quédese con el té verde regular, que generalmente es una apuesta bastante segura.

Matcha, un tipo altamente concentrado de té verde, incluso aparece en Happy Hour, en cerveza y cócteles.