Tengo el final de la blues de verano? Podría estar experimentando un trastorno afectivo estacional preventivo

"Me despierto ahora por la mañana y siento lo que yo llamo un 'hambre ligera'", dice. "Estaba parado afuera y pensando, esto es realmente paradójico. Hay árboles que florecen y las flores están floreciendo, y aquí tengo hambre de la luz."

La anticipación y la falta de luz podrían estar funcionando en concierto en sus niveles subconscientes de exposición a la luz podrían hacer que se sienta preventivamente ansioso por el próximo invierno, de una manera que podría ser difícil reconocer.

"Nadie viene con un letrero que dice que te sientes ansioso porque la luz se está volviendo menos",. Rosenthal dice. “Uno a menudo malinterpreta lo que está pasando, por lo que puede activar una ansiedad biológica."

La mejor manera de protegerse contra la ansiedad anticipada es la preparación, la preparación, la preparación. Déjese lo más temprano como pueda en la mañana para obtener la luz solar más potente y el Dr. Rosenthal sugiere obtener una lámpara de terapia de luz/caja de luz a principios del otoño, y asegurarse de que haya una parte de su casa donde pueda absorber la luz. Saber que tienes las herramientas para combatir el sórdido de invierno puede ayudar a que el final del verano se sienta menos pesado.

"Si sabes cómo manejarlo, es tremendamente empoderador y todo el miedo al invierno que aparece o la ansiedad a su alrededor está disminuida", Dr. Rosenthal dice.

Dicho esto, si a principios del otoño es una época difícil para ti, sepa que no estás solo.

“Creo que el alcance de las personas que podrían usar más luz a medida que los días se acortan es mucho mayor de lo que reconocemos ampliamente." Dr. Rosenthal dice. Así que aproveche al máximo los rayos menguantes e intente imbuir los meses futuros con emoción, algo que esperar y mucha luz también.