Sigue este consejo de un sabio para alimentar tus carreras (y tu vida)

Entonces, por ejemplo, en una carrera, ¿notaste teniendo hambre alrededor de las dos horas? Tome una nota mental de eso, y la próxima vez, intente tomar un refrigerio a mitad de carrera alrededor de una hora y 45 minutos en.

Nuestro cuerpo nos envía señales, como dolores de cabeza, calambres musculares y estómago, para decirnos cuándo tenemos hambre o sed. Pero pueden ser fáciles de ignorar o malinterpretar. Si está trabajando para obtener más en sintonía, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, una consejera de alimentación intuitiva certificada, sugiere tomar nota de dónde cae en la "escala de hambre" que desarrolló antes y después de las comidas, que Puedes encontrar aquí.

Al igual que con el entrenamiento para alimentar una carrera, también puedes entrenar para alimentar tu vida.

Para obtener más información sobre cómo los corredores nutren sus cuerpos antes, durante y después de sus carreras, escuche el podcast Well+Good de esta semana.