Encontrar alegría en tu vida en este momento no es indulgencia, es la supervivencia y cómo hacerlo

2. Programe tiempo para preocuparse y soñar

Avellino dice que en este momento es el momento de redefinir el cuidado personal para conocerte exactamente donde estás en lugar de crear grandes expectativas que a su vez causaran más estrés. Una buena manera de hacerlo es programar tiempo para preocuparse y soñar.

"Hago 15 minutos de tiempo de preocupación al día. Puse mi reloj para ese tiempo, y lo dejé rasgar, y solo veo lo que surge para que realmente esté dando algunos de los temores de que mi cuerpo está sosteniendo el espacio para salir ", dice ella. "Algunos de ellos son insignificantes, pero algunos de ellos escribo y realmente puedo ver lo que está sopesando en mi corazón. Y luego, la segunda cosa que hago es 15 minutos de tiempo de ensueño. Eso es más tarde en el día, porque noté por la tarde, necesito un poco de recogerme, y es cuando solo permito que mi imaginación deambule."

Cuando estamos en tiempos de intensa realidad, hay tanto a las que podemos acceder a través de la imaginación, dice Avellino.

3. Experimentar la naturaleza

Ya sea que tenga acceso a una ruta de senderismo, o simplemente una lista de reproducción de Spotify con sonidos de la naturaleza, Lee dice que debe dejar espacio para la naturaleza en su vida.

"Si puedes salir y puedes entrar en la naturaleza, hazlo", dice Lee. "Es genial si puedes hacerlo de forma segura. Pero si no puedes, ya sabes, hay otras formas de traer vegetación."Intenta traer una planta en maceta, observar a los pájaros o quemar una vela perfumada que te recuerda la naturaleza. "Hay una investigación que muestra que cuando salimos a la naturaleza, calma a una parte del cerebro [con] una tendencia a reflexionar o reforzar los problemas. Entonces, si estás descubriendo que esa ansiedad es simplemente girando, la naturaleza es una muy buena manera de calmar que."

4. Duerme ininterrumpido

Los clientes siempre preguntan al Dr. Chopra qué es la píldora mágica para desarrollar más felicidad. Aunque ella dice que no hay uno, sin interrupciones, el sueño de buena calidad se acerca.

"Como humanos, tenemos períodos de vigilia todo el tiempo, vamos en ciclos. Y si tiene un período de vigilia en medio de la noche, y luego se acerca a su teléfono, ha estimulado su cerebro ", dice el Dr. Chopra. "Y ahora estás realmente despierto y es un sueño interrumpido. Hacer algo como mantener su teléfono a una distancia suficiente de su cama para que realmente tenga que levantarse físicamente para obtenerlo, es mucho menos probable que lo haga. No duermas con la televisión en. Las personas más felices, la investigación ha demostrado, en promedio, seis horas y media de sueño ininterrumpido."