Enamorarse puede sentir la culpa de miedo tu respuesta de pelea o huida

"Todavía tenemos el mismo cuerpo básico y funciones biológicas que teníamos hace 10,000 años", dice ella. “El sistema nervioso autónomo de algunas personas se activa falsamente cuando no están en peligro real, y terminan experimentando los mismos síntomas fisiológicos como si estuvieran."(Estas activaciones falsas son especialmente probables, señala, para las personas con trauma sexual o relacional).

Ya sea activado correctamente o incorrectamente, la cadena física de reacciones que sigue a la activación del sistema nervioso es la misma, dice la terapeuta sexual certificada Casey Tanner, LCPC, CST, fundador y CEO de The Expansive Group, una práctica de terapia sexual queer y experta en sexo en Compañía de productos de placer Lelo. "Cuando se desencadena, el sistema nervioso simpático aleja rápidamente el flujo sanguíneo de actividades como la digestión y hacia los músculos", explican, para que puedas luchar o escapar de la amenaza percibida.

El hecho es que a veces obtienes mariposas del vientre y palmas sudorosas solo enviando un mensaje de texto con tu amor, y generalmente eso es simplemente porque tu sistema nervioso está desaladapado. "Cuando estamos en un verdadero peligro, este sistema [de lucha o huida] sigue siendo muy útil, a menudo salvando la vida", dice el Dr. Perseguir. Pero cuando no lo estás, obviamente puede ser increíblemente confuso.

Entonces, ¿cómo puedes saber si tu pelea o vuelo es una falsa alarma o una bandera roja cuando estás saliendo?? Le pedimos a los expertos en salud mental que proporcionen más información.

La respuesta de pelea o huida, el amor y las citas

Como se mencionó, es posible que su SNS se desencadene con las cosas que no son realmente peligrosas (pero que pueden ser nuevas, emocionantes o estresantes), dice el Dr. Perseguir. Por ejemplo: ver su teléfono celular iluminarse con el nombre de su nuevo boo, escuchar a su pareja abrir la puerta del garaje o incluso sentir la mano de su amor en su espalda baja.

Sin embargo, a veces el modo de lucha o huida entra en acción porque nos hemos aterrizado en una situación potencialmente insegura, dice el Dr. Perseguir. Tropezar con la colección de cuchillos secretos de tu pareja? Las matemáticas no son las matemáticas sobre dónde estaba tu pareja la otra noche? Todos estos son casos en los que el cuerpo que va al modo de lucha o huida tiene sentido, ya que sugieren información o comportamiento potencialmente preocupante.

"Puede ser un desafío diferenciar si las mariposas son simples signos de emoción o signos de ansiedad peligrosa y protectora", dice Tanner. Aún así, no es imposible.

Entonces ... ¿cómo puede saber cuándo es una respuesta garantizada o no??

En resumen, sintonizando su entorno, girando en su mente y apoyándose en sus amigos. Si bien la parte más primitiva de su cuerpo puede no ser capaz de evaluar si algo es realmente peligroso, "su corteza prefrontal está equipada para sussos", dice Tanner.

Si está experimentando manos inestables, mariposas u otros síntomas de respuesta al estrés, o nota una fuerte sensación de que algo está mal, Tanner recomienda darse unos minutos para reflexionar rápidamente sobre la situación. Empiece por preguntarse: Más allá de los síntomas que estoy experimentando actualmente, ¿hay alguna evidencia de que soy física y/o emocionalmente inseguro o podría ser pronto? Si la respuesta es sí, salga de Dodge rápidamente.

Si la respuesta es no, Tanner sugiere preguntar: ¿Esta situación está provocando algo que fue doloroso en el pasado?? Es común que las personas se sientan inseguras, y que su cuerpo les diga que son inseguros, cuando en realidad lo que sienten está nervioso por el potencial y/o la angustia o el rechazo repetido. Si la respuesta es no, entonces puede que se sienta inseguro porque, bueno, en realidad lo es. Mientras tanto, si la respuesta es sí, Tanner sugiere validar por sí mismo que las relaciones pueden, de hecho, sentirse aterradoras, pero apoyarse en la conexión potencial.

Si está en una relación continua y no puede discernir por qué su cuerpo está reaccionando como es, Tanner sugiere apoyarse en su comunidad. "Pregúntele a un amigo o terapeuta de confianza qué piensan sobre la situación", dicen. "Debido a que no lo están mirando a través de la lente de la intensidad emocional, pueden tener una idea de ofrecerle que sea difícil acceder al principio de una relación."

Desarrollar una conciencia general también puede ayudar

Dado que los síntomas físicos son los mismos, no es fácil diferenciar entre la respuesta hiperactiva de lucha o huida y una precisa. Pero "puede ser particularmente desafiante para las personas con antecedentes de trauma relacional o sexual en las relaciones para distinguir a los dos", dice Tanner. Después del trauma, es más probable que las personas malinterpreten y malinterpreten su charla corporal, dicen.

Pero el historial de relaciones traumáticas o no, puede ser útil trabajar con un terapeuta basado en trauma, un experto en sexo somático u otro profesional de la salud mental. "Alguien que use una lente somática, o una que valora la comprensión de la conexión mente-cuerpo, estará equipado para ayudarlo a desarrollar la conciencia en torno a sus respuestas al estrés", dice Tanner.

Cuanto más familiarizado se vuelva con la reacción de su cuerpo al estrés, más capaz de poder reconocer las señales de que la lucha o el vuelo se ha activado de manera legal o injustamente, por lo que puede responder en consecuencia.

Qué hacer cuando hay una falsa alarma

En los casos en que cree que la respuesta se ha activado porque está en peligro, debe hacer lo que pueda para protegerse. Dependiendo de dónde se encuentre, con quién se encuentra y con qué te inclinó al peligro, que puede implicar llamar al 9-1-1, tocando la línea directa nacional de violencia doméstica (800-799-7233), enviando mensajes de texto a un amigo para que te elijas Up, o trabajando con un terapeuta y/o trabajador social para desarrollar un plan de salida a largo plazo. (Puede leer más sobre cómo salir de una situación de violencia de pareja íntima aquí y aquí).

En los casos en que cree que la respuesta se ha activado erróneamente, Tanner recomienda tomarse un momento para detenerse y profundizar activamente su respiración, lo que comunica a su sistema nervioso de que está bien. También puede intentar hacer 10 gatos de salto, flexiones u otros movimientos de entrenamiento desafiantes en un espacio donde puede hacerlo fácilmente. "Breves e intensos episodios de ejercicio pueden mover su cuerpo a través del ciclo de respuesta al estrés", dice Tanner. “También puede tomar un baño o una ducha fría, que puede activar el sistema nervioso parasimpático, que promueve sentimientos de seguridad y relajación."

Si la respuesta (erróneamente) aparece cuando está en una cita o con un amante, Tanner recomienda apoyarse en la regla de oro de las citas: comunicación. "Nunca subestimes el poder de decirle a alguien que estás empezando a enamorarte de que estás nervioso", dice Tanner. "Esto no es una confesión, es un iniciador de conversación y demuestra que está construyendo una inversión emocional en su cita."Además, crea una apertura para su cita para consolarte y tranquilizarte.

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