Todo lo que necesita saber si el dinero es la razón por la que no está buscando terapia

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Si usted es alguien que está considerando buscar terapia para apoyar, nutrir y sanar su salud mental, es probable que también haya considerado si puede pagarla. Un vistazo a las cifras de lo que se ejecutará una cita de terapia semanal o incluso mensual, puede convencerlo de que su presupuesto simplemente no puede acomodar ese tipo de gasto-particularmente durante una pandemia de prueba financiera. Pero el escritor, entrenador de bienestar y terapeuta con licencia Minaa B, LMSW, dice que las opciones de terapia con un presupuesto están disponibles si está dispuesto a sentarse, investigar y hacer muchas preguntas.

• Minaa B., MSW, LMSW, trabajador social con licencia y educador de salud mental

"A menudo les digo a las personas que son nuevas en encontrar un terapeuta que primero conecte sitios web como BetterHelp, Psychology Today, Terapia para niñas negras o terapeutas negras", dijo Minaa en un evento reciente para celebrar el lanzamiento de Well+Good's 2021 Wellness 2021 tendencias. "Esos son algunos motores de búsqueda clave que puede utilizar para encontrar un terapeuta escribiendo su código postal y poder encontrar a alguien donde se encuentre."A partir de ahí, ella recomienda elegir dos o tres que parezcan la mejor opción para ti.

Una vez que haya reducido su grupo de terapeutas potenciales, es probable que llegue a su página de inicio y encuentre su precio estándar. Cualquiera que sea el número que veas, no lo veas como un obstáculo. En su lugar, consulte los cuatro consejos de Minaa para encontrar a alguien con quien hablar que encaja en su presupuesto, porque la terapia no debería ser una causa de más estrés.

4 consejos para obtener acceso a la terapia con un presupuesto, directamente de un terapeuta

1. Solicite una consulta (y si es gratis o no)

"Cuando se comunique con el terapeuta, pregúnteles si ofrecen una consulta. El 95 por ciento de los terapeutas lo hacen porque así es como califican si sienten que tienen las habilidades para trabajar con ese cliente y si pueden satisfacer sus necesidades ", dijo Minaa. Muchos proveedores de salud mental ofrecerán esta consulta por primera vez en la casa, agrega, así que tómalos la oferta antes de hablar sobre los precios de las citas de seguimiento.

2. Pregunte sobre escalas deslizantes

Las escalas deslizantes son una forma de hacer que muchas formas de terapia de bienestar incluyan más asequibles para todas las personas. "Una escala deslizante es básicamente para personas que no pueden pagar el precio completo de una sesión. La sesión promedio de bolsillo, si está viendo un terapeuta en la práctica privada, puede variar de $ 150 a $ 300 para una sesión de 45 minutos. Si un terapeuta ofrece una escala deslizante, puede reducir su sesión de $ 150 a quizás $ 75 o $ 50 ", dijo Minaa.

"Si un terapeuta ofrece una escala deslizante, puede reducir su sesión de $ 150 a quizás $ 75 o $ 50."-Minna B, LMSW

Los terapeutas que usan este modelo preguntarán sobre su salario y gastos para determinar qué grupo de precios se ajusta a su presupuesto, así que prepárese para hablar sobre eso en su consulta.

3. Llame a su compañía de seguros y pregunte qué pagarán

Según la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio, la mayoría de las empresas deben cubrir los servicios de salud mental. Eso significa que, al menos en parte, si recibe beneficios de atención médica a través de su empleador, su trabajo pagará parte de la factura de sus citas de terapia, siempre que elija un terapeuta que esté en la red. "Si tiene un seguro, puede llamar a su proveedor de seguros y hacer que lo conecten a una lista de sus especialistas en salud del comportamiento ... esas personas están en la red. Alguien que está en la red significa que acepta su seguro, por lo que no tiene que preocuparse por si tiene que pagar de su bolsillo ", dijo Minaa.

4. Sepa que nunca está encerrado en un terapeuta, puede dejar de fumar en ningún momento

"A menudo le digo a la gente que reconozca que, como terapeutas, estamos acostumbrados a las personas que van y vienen. Es nuestro trabajo sentarse en incomodidad. Entonces, si no le gustan nuestros servicios, está bien decirnos ... No se sienta obligado a simplemente quedarse con una persona y sentirse cómodo con solo decir: 'Sabes qué? Creo que voy a seguir adelante '", dijo Minaa.

Tenga esto en cuenta y no se sentirá encerrado en un año o más de asistir (y pagar) sesiones de terapia. Solo estarás haciendo lo que te funciona ahora mismo, y oye, eso es grande para tu salud mental y salud financiera.

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