Todo en este batido de mantequilla de maní de chocolate es bueno para tu cerebro

En los días en que la depresión realmente está obteniendo lo mejor de ti, puede ser difícil salir de la cama a solas cocinar cualquier cosa. Afortunadamente, crear una comida o un refrigerio que elige el estado de ánimo no tiene que ser tedioso. De hecho, una receta en el libro es tan fácil como deliciosa: un batido de mantequilla de maní de chocolate.

Mezclar el batido perfecto para aumentar el cerebro

Dr. Ramsey dice que cada ingrediente de este batido beneficia al cerebro. Primero está el cacao en polvo. "El cacao tiene magnesio, hierro y antioxidantes, todos los cuales benefician al cerebro. Comerlo regularmente se ha vinculado a ayudar con la depresión ", Dr. Ramsey dice. Además, los bajos niveles de magnesio están vinculados a sentirse deprimidos, lo cual es una razón por la cual es importante obtener lo suficiente, también es importante para la función de la memoria y el cerebro.

Esta receta de batido también requiere mantequilla de maní, así como nueces de Brasil, que DR DR. Ramsey dice que beneficia al cerebro porque ambas son buenas fuentes de grasas saludables. "Las nueces de Brasil también son una de las mejores fuentes de selenio",. Ramsey dice que verifica el nombre el antioxidante vinculado a ayudar con la función cognitiva mejorada y la disminución de la ansiedad.

Es posible que ya haya escuchado que un intestino sano está directamente vinculado a sentirse más feliz. La conexión con mentalidad es poderosa (eufemismo). Y es por eso que el kéfir es un ingrediente central en esta bebida. "Kefir tiene tres veces la cantidad de probióticos del yogurt", Dr. Ramsey dice. Además, no es tan grueso, lo que hace que el batido sea más fácil de beber. Sin mencionar que el kéfir es una buena fuente de proteínas, y entre ella, la mantequilla de maní y las nueces de Brasil, este batido empaca suficiente de los macronutrientes que no necesita agregar ningún extra por el polvo de proteína.

Los últimos dos ingredientes clave en este batido que aumenta el cerebro son las espinacas y el plátano. Como el kéfir, son buenos para el intestino ya que están llenos de fibra. El potasio en el plátano también respalda el sistema nervioso, ayudando a las células cerebrales a comunicarse entre sí.

Además de empacar todos estos nutrientes que aumentan el cerebro, el Dr. Ramsey dice que hay otra razón por la cual este batido puede ayudar a reducir la depresión: sabe bien, y la comida deliciosa nos hace felices! Pero el degustación es creer, así que no tomes su palabra por ello. Sigue leyendo para obtener la receta y hacerlo por ti mismo en casa.

Batido de mantequilla de maní de chocolate

Rendimientos 1 porción

Ingredientes
3/4 taza de kéfir liso y lleno de grasa
1/4 taza de agua
1 taza de espinacas frescas llenas
1 plátano, cortado en piezas de 1 pulgada y congelado
2 cucharadas de cacao en polvo
2 cucharadas de mantequilla de maní
2 nueces de Brasil
Extracto de almendras de 1/4 cucharaditas
1 cucharaditas de cacao, para guarnición

1. En el siguiente orden, pero el kéfir, el agua, las espinacas, el plátano, el cacao en polvo, la mantequilla de maní, las nueces de Brasil y el extracto de almendras en una licuadora de alta potencia.

2. Mezclar durante 30 a 45 segundos, hasta que se incorporen todos los ingredientes.

3. Vierta en un vaso, cubra con las puntas de cacao y sirva inmediatamente.

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