La preocupación empática puede llevar a promesas vacías, si es cómo evitar sus dificultades

E incluso en este caso, cuando la promesa es menos un producto de preocupación empática y más sobre aplacarse, la intención a menudo es para cumplir con ella. Decir estas cosas bonitas también puede "afirmar la percepción que queremos tener como alguien que aparecerá y apoyará a los demás", dice el Dr. Franco. “Y en el momento, nos hace sentir satisfechos y tener una autoimagen más positiva."El problema, entonces, viene en el seguimiento.

¿Cómo la preocupación empática conduce a promesas vacías??

A menudo, la preocupación empática que se siente por la angustia de otra persona termina disolviendo con el tiempo. "Cuando tenemos una distancia más psicológica de ellos, no sentimos ese mismo profundo sentido de emoción que podría empujarnos a empatizar porque no estamos recogiendo sus emociones tan agudamente", dice el Dr. Franco. Y si no nos apoderamos de esas emociones tan agudamente, la preocupación empática del nivel que nos moviliza para actuar en apoyo a menudo es menos fuerte.

"Cuando tenemos más distancia psicológica, no sentimos esa profunda sensación de emoción que podría empujarnos a empatizar."-Marisa G. Franco, PhD, psicólogo

"Tu deseo de mejorar las cosas puede llevarte por un tiempo", Dr. Kammrath dice. "Pero una vez que esa avalancha de sentimientos se desvanece, se reducirá a lo autodisciplinado que eres. ¿Eres la persona que se levanta y hace algo, ya sea que tengas ganas de hacerlo??"

Lo que puede ayudarnos a ser más autodisciplinados con el seguimiento es una evaluación realista de nuestra capacidad antes de hacer cualquier tipo de promesa. (Las personas tienden a subestimar su horario y la realidad de cómo ejecutarían una promesa entre sus otros compromisos, especialmente si la promesa implica una acción regular.) El tiempo de retraso entre la promesa y la ejecución de la promesa también marca la diferencia. Por ejemplo, si le promete a alguien que pasará el rato con ellos esta tarde en lugar de en dos semanas, hay una probabilidad más fuerte que realice el plan.

Cómo dejar de prometer excesivamente y no entregar

El primer paso es darse cuenta de que las promesas que hacemos no son seguidas, haciéndolas vacías. Después de eso, Dr. Franco sugiere que antes de hacer cualquier promesa, haga una pausa y piense en lo que está diciendo para evitar cualquier cola de piloto automático. "Pregúntese si la persona es alguien con quien desea tener la profunda intimidad que podría con respecto a aparecer", dice ella. Esto puede ayudar a determinar el nivel de disposición a ser un sistema de apoyo activo y actual.

Y si ese nivel es bajo o no existe, puede evitar hacer cualquier promesa sin dejar de ser útil para la persona en el momento. "Antes de ir a conocer a alguien, podrías ensayar frases que no serían una promesa de nada y, sin embargo, expresarían cuánta preocupación empática sientes por la persona", dice el Dr. Kammrath. "Lo siento mucho" y "Te amo mucho, y me duele el corazón que esto te esté sucediendo" son dos ejemplos de esto.

También puede hacer preguntas útiles que permitan a la persona desahogarse sin extenderse demasiado. Dr. Franco sugiere preguntar "¿Cuánto tiempo has estado sintiendo así??"o" ¿Cuál es la parte más difícil de todo esto??"Y reflejándoles sus sentimientos diciendo" Eso suena tan doloroso o difícil."A partir de ahí, puedes validar aún más sus sentimientos diciendo" Está totalmente bien sentirse así."

"Una de las razones por las que las personas dicen que" estarán allí "para alguien es que piensan que es lo más poderoso que pueden decir para que la otra persona se sienta mejor", dice el Dr. Kammrath. Pero en última instancia, es más útil simplemente estar allí y proporcionar el apoyo en el momento, no se han hecho promesas.

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