Las personas emocionalmente estables tienen más probabilidades de tener una alta satisfacción con la vida, muestra una nueva investigación

Sin embargo, la palabra estabilidad puede conjurar algunos malentendidos. Dr. Van Scheppingen dice que ser más emocionalmente estable no significa que experimentes más emociones positivas, solo que experimentas menos emociones negativas y están mejor capaces de hacer frente a ellas cuando surgen.

Es importante tener en cuenta que todos estos rasgos de personalidad existen en un espectro. "Si piensas en esto como un continuo, la mayoría de las personas están en el medio donde no son completamente neuróticas y no completamente emocionalmente estables",. Van Scheppingen dice.

La conexión entre la estabilidad emocional y la satisfacción con la vida

En el estudio, que se publicó en el Revista de Personalidad y Psicología Social En marzo, los investigadores evaluaron a 9.100 personas holandesas con edades comprendidas entre los 16 y los 95 años durante 11 años para ver cuáles de los cinco grandes rasgos de personalidad correspondían más a niveles más altos de satisfacción con la vida en su vida útil, independientemente de los cambios en sus roles sociales y responsabilidades. Los participantes respondieron cuestionarios que evaluaron lo satisfechos que estaban con sus relaciones sociales; También hicieron que los 5.928 participantes empleados respondieran preguntas sobre cuán satisfechos estaban en el trabajo.

Otros estudios anteriores ya han demostrado que las personas que anotan en ciertos cinco rasgos de personalidad de los cinco grandes, la estabilidad emocional, la extraversión, la conciencia y la amabilidad tienen niveles más altos de satisfacción con la vida en diferentes etapas de sus vidas que aquellos con puntajes más bajos en esas áreas, dice. El coautor del estudio Gabriel Olaru, PhD, profesor asistente en la Universidad de Tilburg en los Países Bajos. Pero este nuevo estudio examinó cómo los rasgos de personalidad jugaron un papel sobre el completo curso de la vida de alguien.

"Nuestro objetivo principal con esta investigación era analizar dónde la personalidad es relevante para la satisfacción con la vida en toda la vida porque pensamos que tal vez en temprana edad tiene diferentes roles o tareas diferentes en su vida que la vejez", "Dr. Olaru dice. Por ejemplo, una extraversión más alta está relacionada con una mayor satisfacción con la vida en la adolescencia debido a cómo ese rasgo se presta a hacer amigos. "Más adelante se trata más de ser emocionalmente estable o concienzudo porque es posible que ya esté casado y tenga hijos y sus relaciones sociales ya están más fijas, por lo que estábamos interesados ​​en qué medida juega un papel", explica.

Incluso a pesar de cambiar las circunstancias de la vida, descubrieron que las personas más emocionalmente estables tenían una alta satisfacción con la vida durante la duración de sus vidas y el estudio. También descubrieron que las personas de gran conciencia informaban más satisfacción con el trabajo, y las personas más extraídas y agradables estaban más satisfechas con sus conexiones sociales. Además, las personas que aumentaron sus niveles de estas cualidades con el tiempo dijeron que estaban más satisfechos en su trabajo y vida social.

Cómo volverse más estable emocionalmente

Entonces, ¿qué pasa si toma la prueba de personalidad Big 5 y descubres que obtienes un puntaje bajo de estabilidad emocional que significa que estás condenado a estar menos satisfecho con tu vida?? No, en absoluto. Aunque los estudios han encontrado que la personalidad es en cierta medida genética, no se establece en piedra. "Si puede entrenar y puede construir hábitos y mantenerlo el tiempo suficiente hasta que pueda hacerlo sin esfuerzo, entonces eso puede conducir a un cambio de personalidad", Dr. Olaru dice.

"Si puede entrenar y puede construir hábitos y mantenerlo el tiempo suficiente hasta que pueda hacerlo sin esfuerzo, entonces eso puede conducir a un cambio de personalidad."-Enconoceptor del estudio Gabriel Olaru, PhD, profesor asistente en la Universidad de Tilburg

Según Viktoriya Karakcheyeva, MD, Director de Salud del Comportamiento en el Centro de Resiliencia y Bienestar en la Escuela de Ciencias de la Medicina y Salud de la Universidad George Washington, es importante recordar que todos están comenzando desde algún lugar diferente de otros. Pero las habilidades positivas, como regular tus emociones, finalmente se pueden aprender. "Tal vez estás comenzando en el punto en que tienes más vulnerabilidades que otra persona, pero puedes practicar esas habilidades", dice ella. "Se trata de funcionalidad y descubrir qué funciones mejor para usted como individuo."

Gestionar su respuesta a las emociones negativas y el estrés que viene con ellas es algo en lo que se puede trabajar. Una forma de pensar en esto, según el Dr. Karakcheyeva, es el modelo de cubo de estrés, creado por los psicólogos Alison Brabban y Douglas Turkington. El modelo es una forma simplificada de pensar en la capacidad de estrés y las emociones negativas de cada persona como un cubo que se llena gradualmente a medida que avanza en su día.

"En el transcurso del día llenamos ese cubo con cosas diferentes y esos estresores entran gradualmente o pueden venir en una gran parte que puede llenar el balde bastante rápido", DR. Karakcheyeva dice. “Las personas que pueden manejar mejor el estrés tienen algún tipo de grifo bien regulado que libera lo que entre el cubo gradualmente."Y afortunadamente, hay muchas maneras de fortalecer y crear nuevos puntos de venta para ayudarlo a lidiar con lo que la vida te arroja.

Enriquecer su vida de manera que pueda aliviar su estrés y facilitar la respuesta a las emociones difíciles parece muchas maneras diferentes, como crear y mantener fuertes conexiones sociales. Y Dr. Karakcheyeva dice que incluso las prácticas aparentemente básicas, como el tiempo afuera al sol, nutrir su cuerpo con comida y dormir adecuadamente son parte de vaciar nuestros cubos.

Entonces, ¿cómo se hace que estos comportamientos positivos formen parte de su rutina y los conviertan en hábitos de por vida que pueden cambiar su perosnalidad?? Dr. Karakcheyeva dice que la mejor manera es "comenzar donde estás" y comenzar a incorporar nuevos hábitos y prácticas de una manera realista y factible. Si son alcanzables, es más probable que los haga constantemente, lo cual es clave. Por ejemplo, si desea comenzar a meditar y hacer ejercicios de atención plena como el bocadillo de alegría, no comience con la tala de un período prolongado o decida que debe hacerse en un lugar específico y especial.

En su lugar, pruebe un descanso rápido de la atención plena para ver cómo va y ajusta desde allí. “Puedes comenzar con un minuto al día, e incluso puedes hacerlo sentado en tu oficina donde tal vez cierras los ojos, respiras profundamente, detenga y observes lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo y lo escanea para obtener los puntos de tensión , o tal vez te pongas en contacto con eso simplemente notándolo y puede dejarlo así ", dice ella. El punto es que no te prepares para fallar antes de comenzar haciéndolo inquietable.

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