Eggy Oats es el desayuno de alta proteína que anhelará durante todo el invierno
Quiero probar la avena y los huevos, pero no están exactamente seguros de cómo hacerlo? Sigue leyendo para 4 ideas deliciosas.
1. Avena salada con aguacate y huevo escalfado
No puedo decidir entre avena, huevos y tostadas de aguacate para el desayuno? Combine los tres con esta receta de Live Eat Learn Blogger Sarah Bond, que solo toma 15 minutos para hacer. El combo de aguacate y huevo lo hacen extra cremoso. Cubra su tazón con una pizca de queso parmesano.
2. Barras de avena de pan de calabacín con chispas de chocolate
Su avena eggy no siempre tiene que ser servida en un tazón, puede obtener los mismos beneficios en forma de bar. Con esta receta de Davida Kugelmass, también conocida como The Healthy Maven, obtienes una porción completa de verduras, gracias al calabacín. También está hecho con plátano, por lo que obtienes una porción de potasio junto con toda esa fibra de tu avena.
3. Avena al horno de arándanos
Si la idea de los huevos en la parte superior de su avena te da a luz, prueba esta avena horneada cargada de arándanos de las cookies+Kate Blogger Kate Taylor. Se tarda 10 minutos en prepararse, 40 para hornear, y luego desayunas durante toda la semana! (Y los huevos se hornean en la avena misma, por lo que no los probará, solo cosechará todos sus beneficios cargados de proteínas.)
4. Curación de gachas de congee de estilo chino
Congee-Rice gach-es un plato de desayuno súper popular en China, pero aquí en los Estados Unidos puede ser más difícil de encontrar. Bueno+Good Wellness Council, Lily Kunin, comparte una forma de hacerlo en casa con esta receta. Además de la avena y el huevo, se mezcla con caldo de huesos y jengibre, lo que le da un impulso al sistema inmunitario.
Entonces ahí lo tienes. Todo lo que necesitas para un desayuno loco y alta en proteínas son una avena, uno o dos huevos y un sueño.
Para obtener un desayuno más saludable, consulte estas 35 ideas de alta proteína y estas recetas aprobadas por Whole30.
