La decisión es un rasgo aprendido, hay 11 consejos para dominar el arte de la toma de decisiones

Duke llama a esto la prueba de felicidad. "Mucho de lo que nos cuelga en nuestra toma de decisiones es que realmente nos atrapamos inmediatamente después de obtener un mal resultado, y tenemos tanto miedo que nos paraliza", dice ella. "Pero cuando aplicamos esa prueba de felicidad y comenzamos a obtener un horizonte de tiempo más largo, lo que nos damos cuenta es que lo que tenemos tanto miedo ni siquiera tendrá un impacto."

Una vez que determine esto, eso realmente no importa a la larga lo que elige que elija-duke recomienda voltear una moneda o pedirle a otra persona que decida por usted. Ella advierte, sin embargo, que una vez que hayas hecho esto, es posible que sientas que realmente quieres la otra opción, la que no es elegida por casualidad. Sin embargo, esto en realidad no significa que la moneda le haya presentado la decisión equivocada. Simplemente significa que las dos opciones son realmente similares en términos de su impacto, y que en realidad no importa cuál se elige una.

2. Pruebe la prueba de "la única opción"

Si ha probado la primera estrategia de Duke y todavía no está muy segura de cuán impactante será la decisión, ella sugiere que imagine que cada opción es la única opción, y vea cómo se siente al respecto. Entonces, por ejemplo, si estuviera eligiendo entre unas vacaciones a Italia y una a Francia, puede imaginar cómo se sentiría si su única opción fuera Italia, y luego cómo se sentiría si su única opción fuera Francia. Si ambos le atraen como una opción "única", entonces la magnitud de esa decisión no es grande, lo que significa que realmente no importa cuál elija, y puede voltear una moneda.

"Cuando tenemos dos excelentes opciones, no sabemos cuál elegir porque, ausente de una máquina del tiempo, no podrás predecir cómo resulta", dice Duke. "Pero el punto completo [de este ejercicio] es que son los mismos, por lo que no importa cuál elija."

3. Piense en los resultados en relación entre sí

No todas las decisiones son de bajo riesgo, por supuesto; Algunos tienen grandes consecuencias. Cuando se le asigna la tarea de tomar una decisión monumental, Duke aconseja evaluar sus opciones entre sí. Entonces, por ejemplo, actualmente estoy tratando de decidir si debería tener un bebé solo. Duke dice que para tomar esta decisión, primero debo considerar lo feliz que me sentiré con cada resultado que tenga un niño y no tenga un hijo. "Trate de llegar a un lugar donde tener un hijo es claramente mejor que no tener un hijo o claramente es peor que tener un hijo", dice ella.

Con grandes decisiones, es fácil suspenderlo al tratar de alcanzar la confianza del 100 por ciento de cualquier manera antes de hacer una llamada. Esta es una expectativa irrazonable, dice Duke, porque, nuevamente, no tenemos una máquina del tiempo y no somos omniscientes, por lo que probablemente no alcanzaremos certeza. Sin embargo, lo que podemos lograr es un porcentaje de mayor certeza sobre una opción en relación con otra. Entonces, por ejemplo, estoy un 80 por ciento seguro de que tener un hijo será mejor para mí que no tener un hijo, y solo estoy alrededor del 10 por ciento seguro de que no tener un hijo será mejor para mí que tener uno. Esa disparidad deja la elección bastante clara; Debería tener un hijo.

4. Considere si hay más información que puede recopilar para informar su decisión

Todavía no está listo para tomar una decisión basada en la comparación relativa? En este caso, Duke sugiere preguntar si hay alguna información adicional disponible que le ayude a aumentar su confianza en una opción sobre otra. Usando el ejemplo de mi decisión con respecto a tener un bebé solo, Duke dice que es importante tener en cuenta que no puedo obtener la información que más me gustaría tener con respecto a esta decisión, que es si conoceré o no a alguien para tener o no. un niño con pronto. En cambio, debería estar buscando qué más información es Disponible para mí, como cuánto dinero necesitaré ahorrar para el primer año del niño, dónde está mi fertilidad y cuántos años me quedan para concebir.

La idea es que recopilar información adicional debería ayudarlo a aumentar su confianza en una opción u otra.

5. Averiguar si puede hacer ambas opciones en paralelo

Una solución muy simple sobre cómo ser más decisiva está disponible para usted con más frecuencia de lo que piensa, dice Duke: optar por avanzar con más de una de sus opciones. En su forma más básica, esto podría parecer ordenar dos cosas en un menú que suena bien y dividirlas con un amigo. O si está planeando unas vacaciones europeas, podría parecer que tanto Italia como Francia en su itinerario en lugar de tratar de elegir entre los dos.

6. Tenga cuidado con sus prejuicios

A veces te enfrentas a una elección entre algo con un resultado conocido, e.gramo. Ver televisión, en comparación con algo con un resultado desconocido, e.gramo. ir a una cita con un extraño. En este escenario, Duke dice que es importante estar al tanto de los prejuicios cognitivos que podrían llevarlo al incumplimiento al evento más predecible, incluso cuando no es necesariamente la mejor decisión.

El sesgo de status quo, por ejemplo, es la preferencia de hacer lo que ya está haciendo, lo que significa que si ya está en casa, es probable que prefiera permanecer en casa. El sesgo de comisión de omisión, mientras tanto, es la preferencia de la inacción sobre la acción. En cualquier escenario, dice Duke, lamentaremos un resultado negativo de una decisión que nos requirió hacer un cambio o tomar medidas (como ir a una cita) más de lo que lamentamos una decisión de mantener las cosas como están (como estar en casa en casa y ver televisión).

Sin embargo, esto no significa que tomar el camino de menor resistencia sea mejor. En lugar de preocuparse por si tomar una acción podría conducir a un peor resultado, replantear la idea de considerar que podría conducir a un mejor resultado. Al elegir la novedad y la acción, permite una mayor experimentación en su vida y la posibilidad de algo mejor que la opción Safe o Status-Quo.

6. Observe cuándo una decisión repite su

Otro truco útil a Duke le gusta emplear es pensar si tomará o no la misma decisión que actualmente está tratando de tomar nuevamente en el futuro cercano. Por ejemplo, si está agonizando sobre qué cenar, puede aligerar la carga mental de esa decisión reconociendo que volverá a comer pronto y, por lo tanto, si lamenta su decisión, puede remediarla en el próximo paso. "Es una forma realmente agradable de decidir más rápido", dice Duke.

7. Sepa cuándo confiar en su instinto

Según la entrenadora de vida Susie Moore, aprender a ser más decisivo realmente se reduce a la confianza en sí mismo y confía en su intuición. "La lógica tiene un lugar en el mundo ... pero las decisiones más importantes de la vida se incautan por instinto", dice ella. "Los sentimos. Es por eso que la toma de decisiones segura se conoce tan comúnmente como 'escuchar su instinto."" Si no puedes sentir la respuesta correcta, agrega, puede significar que no estás "completamente alineado" contigo mismo en la actualidad. "Tal vez estés estresado, con exceso o excesivo. Eso también está bien. Es posible que solo necesite un momento tranquilo, un paseo afuera o más de dormir ", dice ella.

"Cuando disminuyamos la velocidad para procesar problemas, nos beneficiamos permitiendo que la mente lógica y el sentido intuitivo combine."-Carla Marie Manly, PhD

Y mientras Dr. Manly está de acuerdo en que es importante tener en cuenta sus instintos al tomar decisiones, ella advierte que la intuición a veces puede confundirse o contaminar por el deseo personal, las necesidades inconscientes e ilusiones. "Cuando disminuyamos la velocidad para procesar problemas, nos beneficiamos al permitir que la mente lógica y el sentido intuitivo se combinen", dice ella. "Si vamos solo con una reacción intuitiva, que a menudo es menos intuición que un anhelo espontáneo, podemos terminar en algunas situaciones difíciles."

Por esta razón, Duke en realidad piensa que es aconsejable confiar en la intuición cuando el resultado no es tan consecuente; Entonces, en su opinión, puede ir con su instinto para ordenar un menú, pero no tanto al decidir si comprar una casa o cambiar de trabajo o no.

8. Aclara tus valores

Otro truco para facilitar la carga de la toma de decisiones es aclarar lo que valoras en la vida. "Crear una declaración personal [de propósito] y detallarse sobre cómo se ve en términos de las elecciones de su vida puede apoyarlo si se siente perdido o no está seguro sobre qué hacer a continuación", dice el psicoterapeuta Meghan Watson. "Confíe en esos valores, vuelve a lo que cree y hágase la pregunta: 'Si viviera por mi valor de X, lo que podría cambiar sobre esta decisión?"

9. Participar antes de planificación

Eliminar la necesidad de una toma de decisiones constante también es una estrategia útil que se puede lograr planeando de antemano. Moore recomienda que haga un plan para todo, desde atuendos hasta su horario hasta comidas con anticipación para evitar desperdiciar energía mental en pequeñas decisiones diarias. Ella también sugiere un montón de sus decisiones, así que, por ejemplo, tomando una hora un domingo por la tarde al plan de comidas durante toda la semana.

10. Establecer una fecha límite

Para evitar que las decisiones se arrastren indefinidamente y desperdiciar su energía mental en el proceso, Duke recomienda establecer plazos de una de dos maneras: cualquier círculo en el calendario del calendario por el cual se forzará a tomar una decisión o establecer una fecha límite Basado en un punto de referencia. Entonces, por ejemplo, puede decidir comprar una acción cuando alcanza un cierto precio, o avanzar al comenzar una familia cuando tiene una cierta cantidad de dinero ahorrado.

11. Dejar de vivir en arrepentimiento

Podría decirse que la parte más difícil de aprender a ser más decisiva es la anticipación de desear haber tomado la decisión no seleccionada, dice Moore. Entonces, para ser más decisivo con facilidad, comprometerse a dejar de arrepentirme de las decisiones. "Alinee completamente con su decisión. Enamorarse de él. Esa es una decisión que también puedes tomar ", dice ella.

Tomando algunos de los pasos enumerados anteriormente, agrega DR. Manly, debería ofrecerle cierto nivel de tranquilidad de que hizo su diligencia debida antes de tomar la decisión, lo que es todo lo que puede hacer (sin omnisciencia o una máquina del tiempo, hasta Duke's Point!). "Cuando tomas la mejor decisión que puedes en un momento en particular, nunca vale la pena mirar hacia atrás", dice ella. "Atraparse en 'Debería tener' o 'Podría tener' es solo una pérdida de tiempo y energía preciosos."

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