Dance Fitness mejora la función del cerebro, así que deja que tu cuerpo se mueva a la música

Es una razón importante por la cual Pryce cambia constantemente los movimientos en sus clases: "Si haces los mismos movimientos una y otra vez, tu cuerpo se acostumbra a ellos, pero tu cerebro también", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. "Desea fortalecer constantemente ambos de nuevas maneras."

2. Activa el centro de recompensas del cerebro

Puede obtener esas endorfinas para sentirse bien bombeando con cualquier entrenamiento basado en cardio, pero el baile, como resultado, tiene una capa de bonificación completa. "Muchos estudios han demostrado que la música y la danza activan centros de recompensa primarios en el cerebro", dice Pryce. "Incluso si solo estás caminando por un parque y escuchas a alguien golpeando un tambor, miras en esa dirección porque reconoces el ritmo de la base en un nivel primario."

Kristin Sudeikis, el fundador y director creativo de recién abierto hacia adelante_space, se hace eco de ella diciendo: "El baile está en nuestro ADN. Se encuentra en todas las culturas del mundo."Pero, ¿por qué activa exactamente el centro de recompensas?? Parcialmente porque lograr algo, como dominar un movimiento, se siente bien. Pero recuerdas cómo el baile activa el hipocampo? Sudeikis dice que también juega un papel. "El acto de bailar puede recordar inconscientemente a la gente cómo se sintieron otras veces que estaban bailando, como en su baile de graduación, boda o fuera de sus amigos porque activa la parte del cerebro donde se celebran emociones y memoria", dice ella. Todas estas cosas, las endorfinas, dominar una habilidad y la activación emocional, son poderosas, incluso si ni siquiera te das cuenta de que están sucediendo.

3. Te conecta a todos los demás en la habitación

Sudeikis dice que también hay algo realmente poderoso que sucede cuando estás aprendiendo algo como grupo, y es mucho más profundo de lo que piensas. "Cuando bailan juntos, el cerebro en realidad se relaja porque no te sientes tan sola", dice ella. "Reconoce que lo que está sucediendo es una experiencia comunitaria."En Science-speak, esto se llama" neuronas espejo ", donde sus neuronas comienzan a trabajar para reflejar lo que están haciendo las personas que lo rodean. Sabes cómo cuando alguien te sonríe, es casi automático sonreír? Es similar a eso, y te hace sentir parte de algo más grande.

"Ahora, más que nunca la gente busca una conexión humana", dice Sudeikis. "Estamos en nuestros propios mundos pequeños solo en nuestros teléfonos tanto que realmente lo anhelamos. Esa es una gran razón por la cual bailar como grupo puede sentirse tan bien."

Eso no quiere decir que todos te estén mirando y juzgando tus movimientos. "La realidad es que nadie te está mirando porque están tan enfocados en el instructor", dice Pryce. Entonces, si quieres obtener todos estos increíbles beneficios cerebrales y corporales, pero te sientes cohibido al entrar en una clase, dice que abandone el perfeccionismo en la puerta. "Lo primero que tienes que hacer es ser amable contigo mismo", dice ella. "Entonces, concéntrate en pequeñas victorias. Tal vez obtengas los pies hacia abajo primero y luego puedes concentrarte en los brazos. Tómalo una cosa a la vez!"

Y sabes qué, si aprender los movimientos de baile no es fácil para ti, concéntrate en cómo el desafío es hacer tu cerebro eso mas fuerte. Pregúntele a nuestra productora de video Ella Dove, quien fue a tres clases de baile consecutivas.

Publicado originalmente el 24 de noviembre de 2018; Actualizado el 23 de abril de 2019, con informes adicionales de Kells McPhillips.
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