Se acerca la culpa del sobreviviente de Covid-19, si aún no está aquí

"La culpa es algo que experimentamos como una emoción y nos relaciona con que tengamos un sentido de autoculsión, un sentido de responsabilidad del pensamiento o acción lamentados", Ernesto Lira de la Rosa, psicóloga clínica de Columbia Health y parte de la esperanza El grupo asesor de medios de la Fundación Depression Research, dice. "Cuando estamos pensando en la culpa de Survivor, es esa capa adicional de nosotros sobreviviendo mientras que otros no."

La culpa del sobreviviente a menudo se ve en los socorristas, veteranos, víctimas del Holocausto y las que sobrevivieron desastres naturales, tiroteos masivos o accidentes automovilísticos. Incluso se ha vinculado en tiempos de dificultades económicas para aquellos que aún tienen ingresos o un trabajo. Sin embargo, no necesariamente tiene que verse así, Dr. Lira de la Rosa explica. "No tiene que ser algo en lo que hay una muerte, un desastre natural o sobrevivir a una enfermedad", explica. "También podría estar en el contexto de lo que estamos pasando."Esto puede parecer tener un hogar o un trabajo, o que usted ha recuperado o nunca ha contraído el virus, o que no tiene que salir cuando no se siente incómodo.

"Todos estamos viviendo en trauma en este momento", Dr. Dice Lira de la Rosa, y la culpa del sobreviviente relacionada con la pandemia no es infrecuente. Si bien existe la esperanza de que los efectos físicos y económicos del virus eventualmente disminuyan, las complicaciones de salud mental a largo plazo deben considerarse igual de serias. La Fundación de Investigación Observadora señaló en mayo que si bien el alcance de la culpa del sobreviviente relacionado con la pandemia aún no se conoce completamente, la importancia "no debe ser subestimada."

Cómo la culpa del TEPT y el sobreviviente van juntos (o no)

Erin Kaseda, estudiante de doctorado de psicología clínica en la Universidad de Medicina y Ciencia de Rosalind Franklin, junto con Andrew Levine, PhD, profesor de UCLA, publicó un artículo en la revista clínica de neuropsicólogos sobre el vínculo entre el TEPT y los sobrevivientes CoVID-19. En él, los autores argumentan que en los próximos meses y años los neuropsicólogos deben considerar cómo el TEPT de CoVID-19 puede ser responsable de futuras quejas cognitivas.

Kaseda explica que muchos sobrevivientes de Covid-19 todavía experimentan dificultades de memoria y problemas de sueño después de recuperarse del virus en sí. “Por mucho que un cambio físico en el cerebro pueda explicar algo de esto, el impacto emocional de esta experiencia genuinamente muy traumática también es relevante, y si no evalúa todo, entonces no puede tratarlo, "Kassa dice. Si bien no todos los que desarrollan el TEPT también experimentarán la culpa del sobreviviente, existe un vínculo innegable entre los dos.

Sin embargo, al final del documento, los autores señalan que no son solo los sobrevivientes del virus en sí los que pueden sufrir de TEPT, sino también trabajadores de la salud de primera línea o miembros de la familia. "Para ser diagnosticado con TEPT, el primer criterio es que debe haber tenido exposición a la muerte real o amenazada o lesiones graves", explica Kassa, "hay personas que dirían este sentido general de que cualquiera de nosotros podría ser covid -19 y morir en cualquier momento califica como eso y hay otras personas que dirían que no."Aún así, Kaseda insiste en que el impacto psicológico negativo general de la pandemia está muy extendido.

¿Vamos a tener todos la culpa del sobreviviente relacionado con la pandemia??

Si bien cualquier persona que soporte la pandemia podría ser susceptible a la culpa de Survivor hasta cierto punto, algunos tienen más riesgo de desarrollar síntomas que otros que otros. Las personas que tienen antecedentes previos de trauma, individuos con ansiedad o depresión, e incluso aquellas con altos niveles de inteligencia emocional pueden tener más probabilidades de experimentar el peso de la culpa del sobreviviente.

Sin embargo, la culpa del sobreviviente puede parecer muy diferente para diferentes personas, particularmente aquellas que tienen "identidades en la intersección entre sí", Dr. Lira de la Rosa dice. Especialmente para las comunidades marginadas donde ya hay capas adicionales de estrés en la vida cotidiana no pandémica debido al racismo institucionalizado, el sexismo, el heterosexismo y otras discriminación. "Puede verse muy diferente para diferentes comunidades", Dr. Lira de la Rosa explica.

"Cuando Covid-19 golpeó y el 30 por ciento de los casos fueron [negros], sentí un profundo sentido de culpa de sobrevivientes porque vivo una vida privilegiada", dice Maya Richard-Craven, un periodista con sede en Los Ángeles. Hija de un médico y propietario de un negocio, Richard-Craven creció de vacaciones y asistió a la escuela privada: “No experimenté lo que consideraba la experiencia típica afroamericana."

A medida que se libró la pandemia, afectando desproporcionadamente a las comunidades BIPOC, sabía que estaba segura y segura en la casa de sus padres en Pasadena y probablemente obtendría la vacuna Covid-19 antes que muchas personas. "Eso me hizo sentir que mi situación es injusta", dice ella. Su familia y amigos también se mantienen saludables."No conozco a nadie que haya fallecido de Covid, y eso es realmente raro ser afroamericano y no alguien que haya fallecido de Covid", dice ella.

Sus sentimientos de culpa del sobreviviente se manifestaron como una falta de motivación, culpa intensa, miedo, tristeza y dependencia de "mecanismos de afrontamiento poco saludables."Ella dice que hablar sobre estos sentimientos con su terapeuta ha sido la forma más efectiva de combatir la culpa de Survivor, además de estar completamente sobrio.

Y aún así, muchos de los que desarrollan síntomas de culpa del sobreviviente pueden no pedir ayuda, o incluso se dan cuenta de que están sufriendo. Debido a que la culpa del sobreviviente a menudo se manifiesta a través de un profundo sentido de vergüenza, puede hacer que las personas no revelen cómo se sienten. "Las personas que experimentan la culpa del sobreviviente pueden sentir que su dolor no es válido o real en comparación con otros que pueden no haber sobrevivido",. Lira de la Rosa dice. Esto crea desafíos únicos para quienes sufren. Para algunos, puede ser difícil pedir ayuda porque la culpa del sobreviviente hace que crean que no lo merecen. "Puede ser muy aislado", DR. Lira de la Rosa explica: “La gente puede no reconocerlo."

Qué hacer si te sientes así

Si bien buscar orientación profesional puede ser un primer paso poderoso para aquellos que creen que pueden estar experimentando la culpa del sobreviviente, ambos Dr. Lira de la Rosa y Kassasa están de acuerdo en que no siempre es accesible. Kassa aún alienta a aquellos que pueden investigar trabajadores sociales, terapeutas y consejeros con licencia en su área. Además, los pacientes a menudo pueden ser remitidos a profesionales de la salud mental a través de un médico de atención primaria.

"Buscar el apoyo social es muy importante", Dr. Lira de la Rosa dice cuando se habla de métodos adicionales de curación fuera de la orientación médica. También alienta a las personas a practicar el autocuidado a un nivel emocional, físico y espiritual. “Tener significado de esto requiere esa sensación de conciencia de que estas emociones y experiencias son normales."

Es importante recordar las consideraciones de salud mental que podrían manifestarse incluso después de que termina la pandemia, y cómo pueden ser confusas para comprender y navegar. "Creo que habrá estas experiencias de trauma más duraderas que se transmitirán y, como resultado de todas estas cosas, siendo volcadas por esta pandemia", Dr. Lira de la Rosa dice, lo que hace que sea aún más importante reconocer cuándo estas consideraciones de salud mental te afectan a ti o a alguien que amas.

"Hay estos momentos en los que sentimos gratitud [por tener cosas que otros no] no] y también podemos sentirnos realmente tristes, culpables y vergonzosos sabiendo que éramos la excepción de algo sobre nuestra situación", Dr. Lira de la Rosa dice. Se trata de poder reconocer, normalizar y comprender estas emociones sin sentir la culpa por tenerlas.

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