El café es encantador, pero una nueva investigación sugiere que demasiado puede afectar la salud del cerebro

Entonces, ¿qué significa esto para tus hábitos de café?? El café tiene una mala reputación, pero es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales. Incluso hay una investigación que sugiere que los compuestos en el café podrían impactar positivamente las proteínas en el cerebro relacionadas con el Alzheimer y Parkinson, Ajeet Sodhi, MD, neurólogo y director de atención neurocrítica en el Instituto de Neurociencia de California, dijo anteriormente Well+Good+Good. En resumen: está bien consumir su pico (en una taza) con moderación.

Si generalmente bebe una o dos tazas al día, con el café ocasional en los días en que realmente necesita la cafeína, no hay que preocuparse. Esta y otras investigaciones ponen su café para beber directamente en la zona segura. Erika Schwartz, MD, anteriormente le dijo a Well+Good que 400 miligramos de cafeína por día (aproximadamente cuatro o cinco tazas de café de ocho onzas) son seguros para la mayoría de los adultos. Su consejo se alinea bien con esta nueva investigación, alegando que el límite es de seis tazas al día.

Y, si bien un flujo constante de café y cafeína puede tener riesgos para la salud (la cafeína puede estimular su sistema nervioso y empeorar la ansiedad), el café no es el hábito de salud del cerebro más importante para preocuparse, Dr. Salinas dice. Nuestros cerebros dependen de hábitos saludables como permanecer hidratados, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y comer una dieta bien equilibrada. El consumo excesivo de café, dice, a menudo es un sustituto improductivo de algunos de estos otros comportamientos. "Las personas a menudo confían demasiado en la cafeína e ignoran todos estos otros factores de estilo de vida que están destinados a mantenernos en nuestro mejor momento", dice. La cafeína es una solución rápida cuando estamos demasiado cansados ​​para funcionar, pero puede convertirse rápidamente en una muleta.

Aún así, si su atracón de café ocasional se vuelve más frecuente, está bien repensar su consumo diario. "No necesariamente detenga el café de pavo frío", Dr. Salinas dice. "Quiero decir, eso te daría dolor de cabeza de todos modos."Pero es posible que desee echar un vistazo a por qué sus hábitos de café se volvieron tan excesivos y ajustarse para que pueda reducir la cafeína y dormir más o acumular su energía con agua y ejercicio en su lugar.

Los buenos hábitos de salud del cerebro pueden ser especialmente importantes si tiene un riesgo genético de enfermedades neurodegenerativas como el de Alzheimer, Dr. Salinas. Si tiene una abuela que tiene demencia, por ejemplo, no está condenado genéticamente al mismo destino. Puede reducir su riesgo con hábitos saludables y actividades cognitivamente desafiantes como acuñar un nuevo idioma, aprender a bailar o expandir su lectura, DR DR. Salinas dice. Sin embargo, es importante recordar que la salud del cerebro también depende de determinantes sociales como el racismo estructural y las disparidades socioeconómicas, el Dr. Salinas dice. "Es como una iluminación de gas para decir que es 100 por ciento en tu control", dice. Tenemos cierto control sobre la salud del cerebro, por supuesto, pero también vivimos en un mundo más grande que afecta nuestro comportamiento.

Cuando se trata de café, esta nueva investigación, así como la investigación antes, apunta a un umbral potencial donde el café pasa de un delicioso y realmente saludable a una posible responsabilidad. Como con cualquier otra cosa que pongamos en nuestros cuerpos, la moderación es clave.

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