El consejo que cambió el juego de Claire Wasserman para menos estrés en el lugar de trabajo este año
Sí, incluso el miembro del Consejo de Well+Good y el fundador de las damas reciben un pago (que aconseja a las mujeres sobre cómo estar menos estresadas y más productivas en el trabajo para ganarse la vida) no es inmune al estrés que se filtra en sus horas de resonancia.
"He tenido mucho preocupación para dormir recientemente, así que probablemente obtengo cinco o seis horas por noche", dice ella. (Para su información recomendada es de siete a nueve horas.) "Tengo un gran lanzamiento por venir, y aunque no estoy pensando activamente en eso mientras me voy a dormir, es esto que se avecina sobre mí."
Los Millennials representan el 32 por ciento de la población estresada, y el 63 por ciento de los adultos estresados son mujeres (el color no nos sorprende).
Wasserman no está solo. Un estudio reciente realizado por Mattress Firm encontró una relación directa entre los niveles de estrés y la calidad del sueño (también es de cuenta que las personas estresadas tienen cinco veces más probabilidades de experimentar insomnio al menos una vez al mes). Además, los Millennials representan el 32 por ciento de la población estresada, y el 63 por ciento de los adultos estresados son mujeres (el color no sorprende).
Entonces, ¿dónde rompes el ciclo?? Wasserman tiene algunos consejos que cambian el juego sobre cómo difundir el estrés de su vida con su habitación.
Desplácese hacia abajo por los consejos de Wasserman por menos estrés y más sueño.
Recupere su entorno
En la experiencia de Wasserman como entrenadora de carrera, ha identificado una fuente común de estrés laboral: su entorno laboral, como un jefe exigente o una empresa con una cultura laboral siempre disponible.
Pero, ¿qué sucede si muchos de esos factores están fuera de tus manos?? "Comience a poco, especialmente si está realmente abrumado", aconseja Wasserman. "¿Qué cosas hay en tu control??"
Ella sugiere centrarse en cambiar el espacio que poder Administre (su propia casa y más específicamente su habitación) en su Den Zen personal. No solo dormirá mejor, sino que espero volver a casa con un retiro totalmente relajante puede ayudarlo a hacer frente a sus ansiedades durante el día.
Uno de los cambios más fáciles que puede hacer que tendrá el mayor impacto es actualizar su colchón. ¿Sabías que los expertos dicen que deberías reemplazar el tuyo al menos cada ocho años?? Si es hora de que un colchón se actualice, el colchón de colchón es un lugar inteligente para comenzar. Con marcas como Beautyrest, Dream Bed Lux, Tulo y Sleepy's, encontrarás algo cómodo, ya sea que sueñes con dormir en nubes o preferir algo un poco más firme. Bonificación: su presupuesto también se extenderá aún más.
Declarar el sueño el mejor movimiento de poder
Como la fundadora empresarial de una startup en la ciudad de Nueva York, Wasserman solía enorgullecerse de trabajar durante la noche (no lo llaman la ciudad que nunca duerme por nada).
"Cuando comencé a las damas, le pagué, leí demasiados artículos que dicen que los CEO operan de cuatro a cinco horas de sueño", dice ella. "Sentí que no podía seguir el ritmo y no sería exitoso si durmiera más tiempo que eso."
Eso funcionó por un tiempo, pero finalmente se acercó al borde de quemar, así que decidió voltear el guión. "Me sentí muy orgulloso de mí mismo que estaba dormiendo ese poco, por lo que fue un cambio de mentalidad para aceptar que mi negocio no iba a fallar porque dormía la noche completa."
Ahora, su objetivo es priorizar el sueño como una señal de lo fuerte e inteligente CEO que es (en lugar de considerarlo un signo de debilidad) a pesar de los obstáculos de la mujer ocupada que le arrojan.
Crear un ritual nocturno
Para convertir el sueño en una prioridad, Wasserman tuvo que ejercer un buen grado de auto reflexión y descubrir cómo prepararse para una buena noche de sueño, independientemente de lo que cualquier artículo de CEO le dijera.
"Tenga cuidado con todos los consejos que obtienes", dice ella. "Que hace su necesidad del cuerpo?"Para Wasserman, eso significa comenzar el proceso de liquidar para la cama en el momento en que llega a casa del trabajo. Ella ha convertido eso en un ritual nocturno que incluye encender su difusor, rociar su rostro con niebla de té verde ("El aroma me huele a la hora de acostarse", dice) y, por supuesto, acurrucándose en su cómoda cama.
"Trato de irme a dormir imaginando que estoy en una cama que es mucho mejor que la mía", admite. Tal vez es hora de golpear a la firma de colchones?
En asociación con Mattress Firm
Foto superior: Stocksy/Lumina
