¿Puede 'prehidratear' realmente realmente ayudar a prevenir una resaca??

Los consejos de un RD para permanecer hidratado (ya sea que esté bebiendo alcohol)

Una vez más, si bien el prehidratamiento antes de beber alcohol puede mitigar los efectos de una resaca, rotar sus bevs alcohólicos con agua es otro truco aprobado por expertos para que al día siguiente sea más agradable y menos doloroso. Dicho esto, su mejor opción será hacer de la hidratación una prioridad día tras día.

Si bien las recomendaciones para la ingesta diaria de agua varían según la fuente y, debido a una serie de factores, Rose ofrece una sugerencia de referencia que puede ser útil, especialmente si sabe que no baja suficiente H2O. "Como regla general, la Academia Nacional de Medicina sugiere 13 tazas de agua de ocho onzas para hombres sanos y nueve tazas de ocho onzas para mujeres sanas", explica. Una vez más, hay muchas variables a considerar que influirán en la ingesta ideal mucho más que el sexo solo. Por ejemplo, Rose cita la temperatura del medio ambiente, la altitud, su actividad física y la edad como solo algunos de los muchos.

Volviendo al alcohol e hidratación, su bebida de elección también puede influir en la cantidad de H2O que debe apuntar el día que absorbe. "Por ejemplo, el consumo de una bebida alcohólica más concentrada, por ejemplo, una bebida mixta versus vino tinto a menos de un mayor aumento en la ingesta de agua", dice Rose.

Rose también tiene cuidado de notar que no es solo la cantidad de agua que bebe diariamente lo que importa, sino también cuánto bebe durante todo el día. (Lea: tomar un litro o dos al anochecer para compensar la pérdida de agua más temprano en el día no equilibrará las cosas, no mencionarlo, probablemente obstaculice su calidad del sueño si necesita hacer viajes crepusculares al baño.) "Dado que el agua se pierde a través del sudor, la exhalación y el tracto gastrointestinal para nombrar algunos, es mejor tomar el agua tan pronto como se despierta por la mañana", nos recuerda Rose. “Durante las horas de vigilia, considere que es una mejor práctica beber líquidos gradualmente durante todo el día."

"Dado que el agua se pierde a través del sudor, la exhalación y el tracto gastrointestinal para nombrar algunos, es mejor tomar el agua tan pronto como se despierta por la mañana", nos recuerda Rose. “Durante las horas de vigilia, considere que es una mejor práctica beber líquidos gradualmente durante todo el día."

La línea de fondo

A fin de cuentas, antes de la hidratación antes de beber alcohol ciertamente no es una mala idea, y hacerlo puede salvarlo de un dolor de cabeza retorcido, náuseas y similares al día después. Sin embargo, lo mejor que puede hacer para mantenerse hidratado, ya sea que el alcohol esté involucrado o no, es hacer de la hidratación constante un componente incorporado de su rutina diaria.

Si eres del tipo que pasa por H2O porque su sabor no es para tu gusto, Rose sugiere encontrar una fuente que realmente disfrutas bebiendo. "Dependiendo de la fuente, el agua puede tener un sabor", dice Rose. “El agua de buen sabor facilita la hidratación antes, durante y después de una noche de bebidas alcohólicas."

Entonces, si está en una misión para mantener a raya las resacas * y * nivelar su mayor juego de hidratación, Rose recomienda invertir en filtros de Berkey para uso en el hogar. “Naturalmente eliminan más de 99.9 por ciento de los contaminantes virales, patógenos, farmacéuticos y otros, lo que crea agua que sabe bien mientras dejan intactos sus minerales naturales ”, dice. Salud a eso.