¿Pueden los extrovertidos agotarse socialmente??

Pero irónicamente, si te suscribes a la mentalidad extrovertida de estar siempre "encendido" en un entorno social, podría encontrar difícil identificar esta espiral exhaustiva en acción. A continuación, los expertos en salud mental comparten los signos clave de agotamiento social en extrovertidos, además de consejos para recargar efectivamente su batería social, no se necesita tiempo significativo.

Cómo saber si te estás acercando al agotamiento social, incluso como extrovertido

Debido a que su tendencia extrovertida a decir "sí" a todas las cosas puede anular su percepción de su propia fatiga, es posible que se comprometa con los eventos sociales incluso cuando se acerca al agotamiento. Pero según el neuropsicólogo Sanam Hafeez, PhD, también se puede olvidar sobre los eventos a los que acordó asistir, llegar tarde, distraerse o incluso temer ciertas salidas que alguna vez estuvo entusiasmado.

Cuando su calendario se sobrecargue realmente, también puede sentirse tentado a cancelar en otros de última hora de nuevo, probablemente no se dio cuenta de lo demasiado que estaba, o se siente sentiéndose físicamente cansado o desgastado, dice el Dr. Cañón. “También puede comenzar a sentirse abrumado con las otras demandas en su vida o puede experimentar estrés o irritabilidad."

Cómo recuperarse del agotamiento social como extrovertido

Planifique un lugar de reunión en un ambiente tranquilo

Como extrovertido, es probable que no sabes demasiado tiempo a solas, lo cual está totalmente bien. "La recarga no tiene que significar aislamiento", dice Teplin. Incluso si puede manejar una buena cantidad de socialización antes de agotarse, lo más probable es que, como espacios abarrotados, música a todo volumen o muchos viajes, aún lo drenarán con el tiempo. Entonces, entre eventos de alta clave, asegúrese de rociar algunas reuniones de frío, sugiere el Dr. Cañón.

"Los extrovertidos pueden beneficiarse de la recarga en un entorno tranquilo, como un espacio tranquilo entre otras personas o mientras realizan una actividad que encuentran relajante", está de acuerdo Teplin. Piense: almorzar en un parque no demasiado abarrotado o jugar un juego de mesa en lugar de un amigo.

Reservar una excursión social no social

No todas las actividades con amigos implican socializar directamente. Y los que no pueden saciar su deseo de estar cerca de las personas sin hacerte sentir que tienes que "entretenerlos", dice Marks. "Ir a una clase de ejercicio o ver una película podría ser una gran actividad para sentir la comodidad de los amigos sin tener que ser demasiado sociales", dice ella.

Priorizar grupos más pequeños de amigos más cercanos

Limitarte a reuniones grupales más íntimas o citas de un amigo uno a uno a raíz de una agenda social repleta también puede ayudarte a recargarlo como extrovertido, dice el Dr. Hafeez. "De esta manera, puede recibir el contacto cara a cara con menos posibilidades de ponerse socialmente abrumado."Idealmente, estas reuniones también están con personas en su círculo interno, los que se siente más cómodo como su ser honesto, agrega marcas, por lo que no hay presión para prepararse de antemano o actuar de cierta manera en la reunión.

Haga un punto de dejar brechas en su horario

"Aunque puede creer que participar en actividades sociales es su autocuidado, todos pueden beneficiarse de algún tiempo flexible en su horario cuando no se espera que estén en algún lugar", dice el Dr. Cañón. (Sí, eso te incluye, extrovertidos.) Si se ha estado programando de forma consecutiva los fines de semana o después del trabajo, haga un punto de lona en bloques de tiempo de 30 minutos donde no es responsable ante nadie más que usted mismo. Use este tiempo para diario, escuche música, lea o haga alguna otra actividad breve en solitario para restablecer su batería social.