Puede beber jengibre ale * en realidad * ayudarte a sentirte menos náuseas?
Lo que realmente es el jengibre
Ginger, una planta que en realidad es más conocida por su raíz, se puede encontrar en muchas variedades. Desde jengibre fresco hasta jengibre en escabeche, especias de jengibre en polvo y suplementos, hay muchas maneras en que alguien puede comer (y beber!) él.
El gingerol, el compuesto activo en el jengibre, es soluble en grasa, lo que significa que se absorbe mejor junto con los alimentos que contienen grasa, por lo que comer jengibre con, por ejemplo, el aceite de oliva u otra grasa saludable, lo ayudará a aprovechar al máximo el ingrediente, dice la dietista Bonnie Taub -Dix, rdn, autor de Léelo antes de comerlo.
Además de ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos, los beneficios del jengibre incluyen su capacidad para ayudar a aliviar la hinchazón, mejorar la salud y la motilidad digestiva, y reducir la inflamación, dice Taub-Dix.
Por qué Ginger puede ayudar con las náuseas
¿Por qué los hospitales le dan ginger ale? Porque se muestra que el jengibre ayuda a calmar el estómago y puede ser una respuesta a la pregunta de cómo detener las náuseas rápidamente.
Si bien no se entiende por completo lo que está sucediendo dentro del cuerpo lo que le da a Ginger su efecto antivoción, la regulación de los receptores de serotonina puede desempeñar un papel, dice el Dr. Estallido. "La serotonina es un neurotransmisor que juega un papel en la regulación de varias funciones corporales en el intestino, incluida la sensación de náuseas", dice. “El jengibre puede ayudar a modular los receptores de serotonina en el tracto gastrointestinal, reduciendo así las señales que desencadenan náuseas y vómitos.
Otra razón potencial está conectada a la capacidad de Ginger para impactar el movimiento del intestino, dice Taub-Dix. A medida que el jengibre avanza la digestión, puede afectar cómo el estómago vacía los alimentos en la parte superior del intestino, lo que podría reducir la enfermedad.
Pero tenga en cuenta ..
Una advertencia, agrega Reuben Chen, MD, médico de medicina deportiva y asesor médico jefe de Sunrider International: “Tenga en cuenta que, si bien se ha demostrado que las dosis terapéuticas ayudan con las náuseas, las dosis más altas pueden causar náuseas e indigestiones."Esencialmente: no quieres exagerar con jengibre para náuseas, podría ser contraproducente.
También hay ciertas personas que realmente pueden querer saltar el jengibre, como aquellos con diabetes o cualquier persona con anticoagulantes. Las mujeres embarazadas también pueden querer limitar su ingesta a un gramo por día. Esto se debe a que el jengibre puede tener un efecto suave para el graso de sangre, y también puede reducir nuestros niveles de azúcar en la sangre.
Cómo tomar el jengibre por las náuseas
Si bien la mayoría de los tipos de jengibre deberían hacer el truco para sofocar las náuseas y los vómitos, es común tener dulces, como una masticación de jengibre o lollipop, a la mano para estos casos probablemente debido a la simple portabilidad y accesibilidad. Pueden ayudar rápidamente a aliviar un malestar estomacal sobre la marcha.
Para las mujeres embarazadas que experimentan náuseas matutinas, tomar jengibre en pequeñas dosis (menos de un gramo al día) como a través del té de jengibre, es una forma segura y efectiva de luchar contra las náuseas, agrega el Dr. Chen.
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Compra ahora¿Es bueno Ginger Ale para las náuseas?? Cuando se trata de los refrescos de confianza, desafortunadamente, este es más un remedio habitual que una elección científica. Eso se debe principalmente a que Ginger Ale contiene muy poco o ningún jengibre real, dice el Dr. Chen. Y esas burbujas podrían ser contraproducentes. Si bien "la carbonatación podría ayudar a alguien eructo y aliviar algo de gas, si la hinchazón es parte de la incomodidad que está sintiendo, entonces esa carbonatación podría empeorar las cosas", dice Taub-Dix.
Entonces, ¿qué es lo mejor para beber cuando nause? Es probable que sea mejor con el té de jengibre, ya que está hecho con jengibre real. Puede hacerlo usted mismo con jengibre recién rallado (1 cucharadita por taza de agua caliente) o usar un paquete en polvo.
Dicho esto, hay algo tranquilamente familiar para abrir una lata de Canadá seca. Podría recordarle que un padre le da jengibre que calme un dolor de estómago cuando era niño. Entonces, si buscas un refresco cuando tienes náuseas "se siente bien", no hay daño, Taub-Dix dice. Simplemente no esperes resultados milagrosos. La verdad es que podrías estar mejor con un poco de acupresión autoadministrada. Pero nadie puede negar un efecto placebo útil y nostálgico.
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