La respiración de 'liberación de estrés corporal' es como una buena exhalación larga para cada músculo

Paso 1: Seleccione un área de enfoque del cuerpo, inhale y tensa los músculos para la longitud de la inhalación y sostenga. (Por ejemplo, si elige su mano, haz un puño.)

Paso 2: Relájate y libera el músculo mientras exhala. (Libera tu puño.)

Paso 3: Sigue de la parte del cuerpo a la parte del cuerpo hasta que tu cuerpo completo se relaje. (Antebrazo, brazo superior, hombro, etc.)

Siéntete como un estiramiento después de tu meditación para el alivio del estrés? Lo entendiste:

No puedo sentarme quieto? Prueba la cocina terapéutica o una meditación para caminar.