La neutralidad del cuerpo se centra en la aceptación y la apreciación, hay 5 consejos para practicarlo

Ahora, las búsquedas de #BodyPositivity en varias plataformas de redes sociales a menudo generan imágenes de personas que presentan mujeres que encajan en los estándares de belleza convencionales y, por lo tanto, no han experimentado una exclusión social para su tamaño, color de la piel u otros componentes físicos que podrían estar asociados con marginación o exclusión.

Además, el enfoque neutral en el cuerpo o centrado en la liberación proporciona espacio para las personas que podrían no aspirar a la positividad, y pueden sentirse como una ruta más accesible y realista hacia la autoaceptación. A continuación, describo cómo puedes trabajar para adoptar una perspectiva neutral del cuerpo.

5 Prácticas para ayudarlo a adoptar el concepto de neutralidad del cuerpo

1. Reconocer por qué aceptar tu cuerpo ha sido tan difícil

Muchos de nosotros hemos aprendido a acercarse a nuestros cuerpos, como entidades que requieren gestión. Para algunos, eso significa tratar de domesticarlos a través de la privación de sus deseos. Para otros, podría significar tratar de manejarlos con ejercicio que los aliente a permanecer dentro de un molde en lugar de ocupar espacio fuera de estas líneas restrictivas.

Cuando pensamos en lo que estamos comiendo o no comiendo y cómo nos vemos en nuestros trajes de baño, no Pensando en las fuentes opresivas que nos han hecho cuestionarnos para que continuemos comprando productos y programas para arreglarnos. En estos momentos autocríticos, estamos en contra de nosotros mismos en lugar de los sistemas que nos han dicho que ser pequeños y agradables para los demás nos gana aceptación social y seguridad. (Es un concepto que el entrenador de fitness Chrissy King explora en su nuevo libro, Liberación del cuerpo: cómo comprender el racismo y la cultura de la dieta ayuda a cultivar la alegría y construir la libertad colectiva.)

2. Diferenciar entre aceptar su cuerpo y gustarle su cuerpo

La aceptación es el reconocimiento de lo que es. Se trata de apegarse a los hechos. Si bien la positividad corporal puede fomentar juicios como "Amo mis curvas" y la vergüenza corporal puede incluir declaraciones como "I Look Gross", la neutralidad corporal se trata de observar sin hacer ninguna declaración de valor.

Por ejemplo, podrías decir "mis labios son redondos" o "mis pezones son rosas."Alternativamente, puede elegir concentrarse más en lo que las partes de su cuerpo le permiten hacer, como" Mis piernas me ayudaron a caminar al trabajo "," Mis manos crearon esta deliciosa comida "," Mi trasero me permite sentarme durante horas leyendo mi Libro favorito "," Mi estómago llevaba a mi bebé."Estos son hechos sin ninguna inclusión de valor positivo o negativo.

3. Identifique declaraciones neutrales del cuerpo que se sientan verdaderas y adecuadas para usted

La neutralidad del cuerpo se trata de evitar los enfoques de "talla única" para la aceptación y, en su lugar. Para hacer esto, cree declaraciones personalizadas como "Mi cuerpo me ha ayudado ..." o "Puedo honrar a mi cuerpo por ..." o "Acepto estas partes del cuerpo hoy .. ."Identificar tales mantras puede ayudarlo a comenzar a cambiar la forma en que está acostumbrado a estar en su cuerpo.

4. Recuerda que esta es una práctica en evolución

Con la neutralidad del cuerpo, no se alcanza el pináculo. Se trata de reconocerse sin juzgarte a ti mismo. Esto puede tomar tiempo y energía para cambiar la forma en que se relaciona con su cuerpo, y es una práctica continua a medida que pasas por la vida.

5. Espere y planifique la lucha

Cuando note que surgen los pensamientos críticos, en lugar de enfocarse hacia adentro y seguir la trayectoria típica del escrutinio, mire hacia afuera y pregúntese "qué o quién me está trabajando ahora mismo en este momento? ¿Estos pensamientos críticos provienen de una institución opresiva, un miembro de la familia, un médico al que fui? Son estas mis ideas sobre mí o de otra persona que he internalizado?"

También puede ser útil confiar en su comunidad, cuyos miembros pueden compartir valores con usted. Estas personas pueden ayudarlo a reconocer que la voz sin creerlo o darle crédito para compartir sus voces de apoyo.

Para escuchar más sobre el valor de abrazar la neutralidad y la liberación del cuerpo, escuche el episodio de podcast completo aquí.

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