Las tablas de oso hacen rugir todo tu cuerpo, y eso es algo bueno

Aquí está exactamente cómo realizar un tablón de oso

Los 4 pasos hasta la tabla del oso:

1. Comience a cuatro patas con los hombros alineados con las muñecas y las rodillas en un ángulo de 90 grados.
2. Manteniendo la espalda plana, levante las rodillas, permitiéndoles pasar unas pocas pulgadas del piso.
3. Flexione su núcleo y mantenga la posición por hasta un minuto, asegurándose de respirar.
4. Lentamente trae tus rodillas de vuelta al suelo. Descansa durante 10 segundos, luego repita.

Aquí hay un entrenamiento central de seis movimientos con el entrenador Meg Takacs:

Este flujo de yoga de 7 minutos centrado en la tabla encenderá cada músculo en su núcleo. Y si estás harto de las tablas, afecta tu entrenamiento con "Sierras corporales."