¿Sigues quemando calorías después de tu entrenamiento??
En otras palabras, su cuerpo súper inteligente está haciendo su propio entrenamiento a nivel celular, fijando el daño que hizo y necesita energía para eso.
Sin mencionar el hecho de que cuando construyes músculo, estás creando más células musculares metabólicamente activas, lo que lleva a más calorías quemado 24-7.
Que entrenamientos estimulan la presupuesto?
Dado que la reparación muscular está desempeñando un papel tan importante, el entrenamiento de resistencia que pone estrés en los músculos es su mejor apuesta. La incorporación del entrenamiento de resistencia en un formato de entrenamiento de intervalos de alta intensidad a menudo se promociona como el entrenamiento más promovido de Afterburn. Y aunque hay evidencia que respalda que, también hay muchos expertos que dicen que su efectividad es exagerada.
La clave real, dice Williams está haciendo algo que es súper intenso para su cuerpo. "Funciona solo cuando pone tu cuerpo en una posición a la que no está acostumbrada", dice ella. Entonces, si está levantando pesas, debe ser más pesado de lo que normalmente lo haría. Si apenas puede hacer un pull-up, hacer un montón puede ser efectivo; Si puede noquear 50 como salsa, agregue algo de peso. Y moverte.
Hablando de intenso, estas son las clases de entrenamiento más difíciles de la ciudad de Nueva York. Y después, no te olvides de rollo de espuma.
