En realidad, las conversaciones casuales son legítimamente útiles para mantenerte saludable

Conexión humana cara a cara: para qué es bueno?

Ya sea con extraños o personas que conocemos, psicólogo y Cómo ser tú mismo La autora Ellen Hendriksen, PhD, dice que la conexión social es importante para todos los humanos. "Somos criaturas sociales, y la soledad es un síntoma de que algo está mal", dice ella. "Cuando tienes hambre, ese es tu cuerpo diciéndote que necesitas comer. Cuando estás cansado, tu cuerpo te dice que necesitas dormir. Y cuando estás solo, ese es tu cuerpo diciéndote que necesitas conectarte."

"Cuando tienes hambre, ese es tu cuerpo diciéndote que comas. Cuando estás cansado, tu cuerpo te está diciendo que duermas. Cuando estás solo, ese es tu cuerpo diciéndote que te conectes."-Psicóloga Ellen Hendriksen, PhD

Y aparentemente, conectarse a través de texto o redes sociales no sacia esa necesidad o, al menos, agota una necesidad diferente. En 2018, los investigadores de la Universidad de Pensilvania realizaron un pequeño estudio de 143 estudiantes y descubrieron que limitar las redes sociales el uso de 30 minutos al día durante una ventana de tres semanas resultó en reducciones significativas de soledad y depresión. Otro estudio de 2014 encontró que las personas que interactúan cara a cara con otras personas que no conocen bienestar que se denominan empates débiles más felices en general que las que no. Sin mencionar que encontrar un sentido de comunidad es uno de los nueve pilares del estilo de vida de las zonas azules, que son hábitos empleados por las regiones del mundo donde las personas viven más tiempo y más bien.

"Cuando enviamos mensajes de texto con la gente, podemos pensar: 'Me conecté con 10 personas hoy, genial', pero hay algo en ver personas cara a cara que nos ayudan a tener una conexión humana auténtica", dice el psicoterapeuta y 13 cosas que la gente mentalmente fuerte no lo hace Autor Amy Morin, LCSW. Muchos tienen una conexión humana integrada en su vida cotidiana al compartir un hogar y un lugar de trabajo. Pero el número de personas que viven solas y trabajan remotamente están creciendo. Para estos datos demográficos específicamente, una conversación espontánea con una persona detrás de ellos en la línea de pago de la tienda de comestibles podría ser la única conversación audible que tienen todo el día.

Razones para la resistencia

Irónicamente, es cuando las personas no están felices de que tienden a aislarse más. Una razón para este patrón de exclusión de interacciones podría deberse a sentimientos de depresión. Aquí, DR. Hendriksen hace una distinción importante entre depresión severa y depresión leve a moderada. "La depresión severa puede ser debilitante, e incluso levantarse de la cama puede ser realmente difícil, dice ella. "Pero con depresión leve o moderada, a veces puede ayudar a hacer los movimientos de hacer las cosas que le gustaba hacer, incluso si aún no tiene ganas."

¿Dónde encajan las conversaciones casuales en todo esto?? Si está deprimido moderadamente y esquivando las invitaciones de sus amigos, esta marca de pequeñas charlas podría ser la carne de las interacciones que tiene hasta que obtenga la fuerza emocional para hacer más. Y esas interacciones "nada" podrían ayudarte a llegar a ese punto.

La falta de conexión humana también nos hace más incómodos socialmente. "Tengo varios clientes jóvenes que realmente se estresan por la idea de hacer una llamada telefónica en lugar de enviar mensajes de texto", Dr. Hendriksen dice. Con mensajes de texto, dice, puedes planificar todo lo que quieres decir, pero con hablar verbalmente, no tienes ese lujo. "Esto puede causar ansiedad social a algunas personas, lo que, a su vez, les hace limitar la interacción humana o las llamadas telefónicas", Dr. Hendriksen dice. Convos aleatorios fuera de la espoleta con personas que realmente no conoces, entonces, realmente trabaja para mantener las habilidades de comunicación afiladas.

Cómo maximizar la conexión humana en una sociedad que apoya limitarla

Dado el impulso cultural para optimizar y automatizar, todos los signos apuntan a más empresas que siguen el ejemplo de Starbucks y Uber con iniciativas que nos ayudan a usar la tecnología de manera que no requieren conversación real. Esto significa que, a menos que ya tenga suficiente interacción social en su vida, y oye, tal vez lo haga. Un camino DR. Hendriksen sugiere hacer esto es encontrar un medio de conexión con respecto a algo que ya le importa, ya sea que eso signifique una organización religiosa, un problema de derechos sociales o un pasatiempo. Además, entablar conversaciones con las personas cuando estás haciendo recados puede transformar una tarea robótica en una piedra de toque social, dice Morin.

Mucha gente también está creando espacio para conversaciones más casuales. El colectivo de barbero de los leones, por ejemplo, ha convertido los barberos en lugares donde los hombres se sienten cómodos haciendo realidad sobre su salud mental. O considere el aumento de los clubes de carrera, que transforma algo que a menudo es una actividad en solitario en una reunión social.

La conclusión aquí no es que la tecnología racionalización de las tareas mundanas deba detenerse. Más bien, es que la ciencia está claro que la interacción social es una parte importante del bienestar. Incluso si la conexión humana no es un problema para ti, si alguien en tu clase HIIT comienza a charlarte, ¿por qué no simplemente humorlos?? Simplemente podría ser la parte más significativa de todo su día.

Aquí está cómo evitar estar solo cuando vives la vida soltera. Además, consejos sobre cómo amar vivir solo.