La guía de un nutricionista para una alimentación saludable en California Pizza Kitchen

Pizza de antojo? No hay sudor-palinski-wade dice que hay una opción amigable para la dieta Med en el menú. "Iría por el Veggie de California debido a todas las increíbles verduras allí", dice ella. "Tiene brócoli, berenjena, tomate y maíz. Es el mejor para la dieta mediterránea ", dice. Para mejorar el factor nutricional, dice que puede cambiar la corteza de una corteza de coliflor sin gluten-una opción para cada pizza en el menú CPK.

Tweaks de pedido: Ninguno se necesita.

Recomendaciones de guarnición: Si quieres completar tu comida con algo de un lado, Palinski-Wade recomienda ir a la ensalada de verduras asadas. Ella dice que no tiene suficiente proteína para que se considere una comida completa, pero conseguirlo como un equipo es una excelente manera de obtener algunas verduras adicionales.

Dieta cetogénica

Selecciones de menú: Ensalada de verduras asadas con pollo a la parrilla; Pollo a ajo asado + verduras de temporada

Lo que dice un RD: "Mirando las ensaladas, la ensalada de verduras asadas es la mejor para ceto si agrega una proteína", dice Palinski-Wade, y señala que el pollo a la parrilla es una buena fuente del nutriente, mientras que el aguacate se entrega en las grasas saludables. No de humor para la ensalada? Ella dice que el pollo asado de ajo + vegetales de temporada también es una opción aprobada por ceto. "Está hecho con una salsa de limón-ajo, que probablemente esté a base de mantequilla, pero está bien cuando estás keto!" ella dice.

Espera, ¿por qué no es una pizza de corteza de coliflor en el menú?? Por lo general, sí, pero Palinski-Wade dice que la corteza de CPK tiene una captura. "Si tuviera que hacer corteza de coliflor en casa, puede hacerlo con solo huevo, queso y coliflor, pero la corteza de cala de la Pizza de California se mezclan con la harina de arroz, lo que no es condicional a una dieta ceto o total30, " ella dice.

Tweaks de pedido: Avanzado: hay azúcar agregada escondida en la vinagreta para la ensalada de vegetales asados, por lo que Palinski-Wade recomienda cambiarlo por aceite de oliva, una buena fuente de grasas saludables. "También sostenía el maíz, porque es un vegetal de carbohidratos", dice ella. Si está recibiendo el pollo de ajo, Palinski-Wade dice que solicite que suba las papas para ver las verduras adicionales al vapor, ya que las papas son no-go para los comedores de ceto.

Recomendaciones de guarnición: Las envolturas de lechuga ofrecen otra forma baja en carbohidratos para obtener algunas verduras adicionales. Simplemente vaya fácil con la salsa de soja para mantenerla baja en sodio.

Whole30

Selecciones de menú: Salmón de tablón de cedro

Lo que dice un RD: El salmón del tablón de cedro puntúa nuevamente, con algunos ajustes de pedido (ver más abajo). "Tiene proteínas y muchas verduras, lo que definitivamente es genial", dice Palinski-Wade. Por desgracia, nada más en el menú hace el corte.

Tweaks de pedido: Dado que los lácteos no están permitidos en Whole30, Palinski-Wade señala que tendrás que rechazar el queso feta que viene en el succotash. También hay legumbres en el succotash, otro no-no. "Pediría ver si puedes obtener un lado de las verduras al vapor", recomienda.

Recomendaciones de guarnición: Si bien la ensalada de espárragos + rúcula no tiene suficientes proteínas o grasas saludables para hacer una buena comida por sí solo, funciona como un buen guarnición. "Solo pida queso parmesano y aceite de oliva en lugar de la vinagreta, que tendrá azúcar agregada", dice Palinski-Wade.

Si quieres comer en lugar de salir, prueba esta receta amigable para ceto.